上QQ阅读APP看本书，新人免费读10天
设备和账号都新为新人
比思热色拉
青脆多汁的芦笋是上天给我们的恩物，怎么吃都吃不胖喔！
杏鲍菇是Aven最喜欢的菌类，外形肥软，口感香嫩多汁，无论是拿来煎、烤、炸，样样精彩！把它切成丝加入米饭里一起煮，一锅健康营养米饭就出锅了！真的会让你忍不住多扒几口呢！味道不比松茸差哦！
主要食材：
杏鲍菇100克，芦笋200克，橄榄油，盐，低脂色拉酱少许，海苔、白芝麻少许。
轻松DIY：
1 把芦笋的外皮小心用刀刮掉！
2 杏鲍菇切成两厘米厚的片。然后你可以选择用烤箱，也可以选择用滚水汆烫。
3 在平底锅内倒入少量的橄榄油慢慢将它煎熟煎香。
4 芦笋切段后，放入加了盐的水中煮熟后再放凉就可以了！当然如果你喜欢原汁原味，也可以将芦笋蒸熟。
5 芦笋铺底，杏鲍菇放在上面。挤上一点点低脂色拉酱，再洒上白芝麻与海苔丝，这道吃不胖又美味的色拉就完成了！不一定要当正餐！你也可以当零食吃哦！真是太棒了！
Aven美肤营养小叮咛
杏鲍菇富含大量的蛋白质和氨基酸，其蛋白质含量是猪肉的3倍多、大米的4倍多、牛奶的6倍多！且其中所含的氨基酸都是人体必需的！
今天Aven做的这道比思热色拉，能让你疯狂地吃都吃不胖！如果你无法忍受减肥期间顿顿蔬菜的痛苦，那么一定试试杏鲍菇吧！真的不要小看杏鲍菇的威力呢！
芦笋还有补虚消水肿的功效，青脆的芦笋可是被誉为十大蔬菜之一哦！
Aven爱心小贴士
芦笋如果太老就不好吃了，所以在购买时一定要挑嫩一点的，吃起来才不会塞牙缝哦！