![杨氏37式太极拳](https://wfqqreader-1252317822.image.myqcloud.com/cover/989/686989/b_686989.jpg)
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第一式 起势
1.左脚轻提,向左平移一脚许,先脚掌后脚跟落地踏实,同肩宽,身体重心相随地移至两脚中间。接着,两臂缓缓向前平举至肩高,同肩宽。同时臂内旋使两掌心朝下,五指朝前(图2、3)。
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2.随即两肘下沉,带回小臂渐向下按至两胯旁前,掌心朝下,五指朝前,眼平视(图4)。
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【要领】
两手平举时,应以两手中指领劲,带动腕、小臂、大臂,并徐徐吸气,身体有拔长、内力充实之感;落臂时,肘尖下沉,带回小臂,并缓缓呼气,使内气沉入丹田。同时注意举臂时脚跟勿起,落时腿勿蹲,应使周身骨节在“寓动于静,静中求动”之中。
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