睡前进行适当的运动对促进睡眠有帮助，但在选择运动方式时一定要选择适合自己的。有些比较剧烈的运动是不适合在睡前进行的，不过美国佛罗里达州的健身专家曾对不同时间的健身效果做过研究，得出的结论是：对中老年人...