序 天人合一的养生智慧

人，仅仅是生活在地球上的自然万物中的一分子。人的一切生理机能、病理变化都要受到所处自然环境的影响。所以在生、老、病、死背后，我们总能看到自然法则如影随形、无法抗拒的浩瀚之力。

在众多自然规律当中，我们最熟悉的即是自然界中四季、昼夜、时辰的节律变化。《黄帝内经》认为，天地是按照四季阴阳消长的规律运转不息，人的生活规律应顺应自然，与自然界天地日月的变化相同步。

时令养生法的精髓便在于按照一年四季阴阳的变化规律和特点，调节人体各部分的机能，与外界环境保持协调平衡，以达到少生病、不生病的目的。如春季乍暖还寒、冷热多变，人稍不留神就容易感冒，因此不宜急于脱去棉服，可根据冷热随时增减衣物，注意保暖。这也就是老百姓所经常提及的“春捂”养生之道。

春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。顺应春夏生长之阳气盛而养阳，顺应秋冬收藏之阴气盛而养阴，即《黄帝内经》中所说的“春夏养阳，秋冬养阴”，这也是在时令养生基础上形成的重要养生原则。

《时令养生速查轻图典》对时令养生方面的知识进行了全方位的提炼和解读，并兼顾了生活、健康两个方面的多样性和实用性。时令养生、生活起居、运动保健、食疗药膳等诸多内容对人们的日常生活具有较好的参考价值。遵循自然规律，因时因人而异，辨证施治，才是我们真正的生存、养生之道。

陈飞松 教授

中国中医科学院研究员

北京中医医院主任医师

北京亚健康防治协会会长

中华亚健康学会执行会长

中华中医药学会内科分会委员

世界针灸学会联合会考试委员会副秘书长、教授