第八节 中医治未病与亚健康

中医认为，脾主肌肉、四肢，主运化水谷精微和水湿；肝主筋，主疏泄身体内部的郁结之气；肾为先天之本，藏精，主生殖，主骨生髓；心藏神，主血脉。脾，肾，肝，心，肺等脏腑在亚健康的发生过程中具有重要作用。肝可以通过疏泄作用调节脾胃消化，调畅气机与情志。当肝、脾、肾三脏功能异常，可导致长期极度疲劳无力、精神疲惫、工作效率降低，并伴有各种疼痛，抑郁或烦躁易怒等精神倦怠症状。当劳神过度时，精血暗耗，心血不足，心神失养，多见失眠、健忘、心慌、气短。

促进亚健康人群向健康状态转变的中医治疗方法强调“上工治未病”。主张未病先防，既病防变，防患于未然，救弊于萌芽。也是中医的治病求本，固护人体正气，整体调节，辨证论治的调控方法。在亚健康的调控过程中，中医一方面重视中药的应用，另一方面还非常重视养生保健方法对维护健康的作用，科学合理的生活方式，安定祥和的精神状态，顺应自然界四时气候的变化，科学平衡的膳食结构，适度的体育锻炼，都是中医中药调控亚健康的重要内容。

（1）以躯体疲劳、体力下降为主者，以健脾调肝为主，兼以补肾。可选用人参、黄芪、白术、甘草、柴胡等。常用药膳有黄芪鸡（用黄芪、陈皮、肉桂炖鸡）、补中益气粥（人参、黄芪、当归、甘薯、陈皮、柴胡、白术等煎汤熬粥）进行食疗。

（2）以精神疲劳、工作效率降低为主者，则以疏肝补肾为主，兼以补脾。

（3）以抑郁为主者，可选用当归、柴胡、甘草、大枣、生地、熟地等，也可以用甘草大枣汤熬粥食疗或口服逍遥丸。

（4）以烦躁为主者，可选用柴胡、甘草、芍药、枳壳、生地、龟甲等。

（5）如兼有身体虚弱、反复外感者，则辅以益气壮元法，食用冬虫夏草鸭（冬虫夏草炖老鸭）、八珍鸡（人参、白术、甘草、当归、陈皮等炖鸡）。

（6）兼有咽痛、低热者、可予柴胡、黄芪等。

（7）失眠多梦者，可养心安神，予酸枣仁。