7．拜佛有理，“吹嘘”有法
适宜人群：因忧思过虑造成睡眠质量差，整天心情特别紧张，容易疲倦的人群。
方法：1．眼睛紧盯鼻尖，再用鼻子呼吸，呼气时轻轻地呼一声“呵”。
2．服用2克远志粉，睡前用温水冲服。
功能主治：调心气，用心行血，祛除困扰内心的杂念，纾解情绪，提升睡眠质量。
有好多病人和我说：“你给我开点安神的药吧，我睡觉时脑子里杂七杂八的，老想很多杂事，总是睡不着。就算睡着了，也整个晚上做梦，早上起来没精神，很累。”其实，很多人都是这样。晚上睡觉时，虽然躺在床上，脑子里却塞满了工作上的事及家长里短，搞得自己怎么都睡不着；睡着了也晕晕乎乎的，睡得很浅，醒来后依然感觉浑身困倦，一点儿也不能解乏。
人累了都要休息，通过休息来恢复体力。如果总是休息不好，时间一长，就难免积“痨”成疾。“痨”指什么呢？“痨”就是使人生病的“心魔”。
人一旦被“心魔”困扰，就会没病找病，杯弓蛇影，慢慢地损耗了自己的心气。慢慢地，还会茶饭不思，吃什么都没胃口，营养跟不上，人就变得虚弱，五脏六腑紊乱，又怎能不生病呢？
这里，我教大家一种方法：“佛门入静法”。这不是要大家像出家人那样坐禅入静，而是通过入静让身心得到彻底的放松。
具体做法是，睡觉前20～30分钟，目观鼻，用眼睛盯着鼻尖看，“目若垂帘”。盯一会儿后，你会觉得鼻子酸酸的。这时，用鼻子呼吸，嘴里轻轻地呼一声“呵”。
“呵”是佛教六字诀“吹、呼、嘻、呵、嘘、呬”的一种，可以清心火，调整烦乱的心思，祛除各种杂念。念由心生，反复几次以后，我们半睁的双目就会觉得很困，然后不自觉地睡着了。
除入静外，远志也能达到类似的效果。远志性苦、辛，归心、肾、肺经，有除燥湿、清热解毒、泻火通便、益肾利尿以及健胃等作用。同时，心主血，服用远志，就像给心血注入了活性成分，能开心气、宁心安神，让人神清气爽。
因此，《本草正义》说：“远志，味苦入心，气温行血，而芳香清冽，又能通行气分，其专主心经者，心本血之总汇，辛温以通利之，宜其振作心阳，而益人智慧矣。”
去药房买20克远志，打成粉，每次休息前用温水冲服2克，晚上就能睡得很香，还不做梦，大大提高睡眠质量。我自己就一直吃远志粉。原来工作累了，睡一天觉也缓不过来劲，现在只睡几个小时，就觉得浑身轻松，整天精力充沛。
有一位银行职员用过上述方法后，开玩笑似地说：“原来总觉得自己活得累，吃不好，睡也不安稳，用了您教的方法，刚开始练的时候鼻子酸酸的，甚至还打喷嚏。睡前喝了一包远志，一觉到天亮。它们真是最好的安神药啊。”这就是入静与远志的结果：身心共治，让心更宁静，身体更健康。
实际上，佛教修行以超脱生死为最终的目的，原本其功用并不在于治病，但修行时，因为饮食洁净（素斋）、清心寡欲等，使身体的元气大增，气血通畅，病也会相应减少。入静法祛除烦扰身心的杂念，辅以远志粉，我们就能日日如沐春风，时时清凉无忧了。