第二节 形体与舞蹈训练对身体素质的影响
素质是在人体运动中表现出来的能力，是机体各器官系统功能的综合表现。它的发展是一个由弱到强的过程。身体素质训练是指运用各种身体练习有效地影响身体形态的变化、机体机能的提高和运动素质发展的运动训练过程。运动素质是在身体素质的基础上，适应专项运动的需要。它是通过专门训练发展起来的运动素质，通常包括力量、耐力、速度、柔韧性等方面。总之，身体素质训练是提高形体与舞蹈训练能力的有效手段，也是专业训练的基础。身体素质训练包括一般身体素质训练和专项身体素质训练。
一、形体与舞蹈训练对一般身体素质的影响
（一）一般身体素质训练对身体机能的影响
身体素质是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。它的水平在很大程度上取决于先天的遗传因素，但是通过一定训练手段可以在有机体正常的生理范围内挖掘出其最大潜力乃至达到生理的极限，使之得到一定的发展与提高。一般身体素质训练是人体最基本的能力训练，可促进身体正常发育，增强体质，提高身体的活动能力，使身体得到全面发展，达到适应专项训练、提高运动水平、延长运动年限的目的。它的内容有柔韧性、速度、力量、爆发力、灵敏性、耐力、协调性等。简单易行的一般身体素质练习，可全面发展身体，增强体质，预防运动损伤，提高运动技能水平，促进身体正常发育，发达肌肉，强健体魄，矫正身体形态的某些不足，有利于练习者体型的整体健美和均匀，也有助于增强练习者的力量、耐力及形体素质。
（二）一般身体素质训练对身体形态的影响
一般身体素质训练是为专项运动的提高打好身体机能和专项素质基础，它不能代替专项素质训练，而专项素质训练是直接为提高专项技术水平服务的，所以一般身体素质的好坏直接影响专项素质的提高。虽然它们的出发点不同，但最终目的是一致的。
形体与舞蹈的一般身体素质训练是以静力性和控制能力为主的练习。从解剖学分析，形体与舞蹈的一般素质包括力量、控制能力、柔韧性、协调性、灵活性和耐力，而力量和柔韧性在形体与舞蹈一般素质训练中占据主导位置，是不可缺少的基本素质练习内容，它们的好坏影响形体与舞蹈动作的控制力和表现力。尤其是力量素质练习，对提升腿部和腹部力量较为明显，使肌肉力量加强，有利于形成良好的身体形态。可见，形体与舞蹈的一般身体素质训练对身体形态的影响主要体现在：①它能全面发展身体，增强体质，预防运动损伤，提高运动技能水平，促进身体正常发育，发达肌肉，强健体魄，矫正身体形态的某些不足，有利于练习者的体型健美和均匀，也有助于增强练习者的力量、耐力及形体素质。②它能改善练习者的身体机能，提高大脑皮质运动中枢的兴奋和抑制的转换能力，增强各肌群之间的协调关系，改善肌肉的供能情况，从而改变练习者的身体素质，为提高身体素质打下良好的基础。
二、形体与舞蹈训练对专项身体素质的影响
（一）专项身体素质训练对运动机能的影响
专项身体素质是机体的能力体现，是在一般身体素质的基础上，为适应专项运动的需要，通过专门训练发展起来的。专项身体素质训练是进一步发展专项技术所采用的练习手段，它是与专项技术紧密联系的专门性身体练习，是经过一定强密度和数量的重复训练，发展与专项运动能力有直接关系的专项运动素质的过程。专项身体素质无法从一般的日常生活或行为中获得，必须通过专项的训练使机体达到并获得这种能力。
形体与舞蹈的专项身体素质训练是根据运动特点和所需要的身体素质，以一些简单有效的和专项技术相似的运动方式为专项手段，选择某些基本动作或这些动作的组合加以练习，改变它们的负荷、强度及合理负荷的肌肉练习，提高专项运动所需要的身体素质。专项身体素质训练与形体和舞蹈的技术训练是紧密联系的，是提高专项技术水平的基础。运动训练实践证明，良好的形体与舞蹈专项身体素质，能充分提高练习者机体和各器官系统的机能能力，防止运动损伤，从而有效地促进练习者更快地掌握动作技术，提高动作质量和练习者的机体活动能力。
（二）专项身体素质训练对人体美的影响
人体的美是体形美、姿态美、行为美和风度美的统一体，也是人外表美和气质美的综合体现。形体与舞蹈训练的内容丰富、形式多样，是塑造人体美的有效运动方式。它不仅利用了芭蕾、各种形式的舞蹈和形体动作训练人体的优雅姿态，陶冶情操，而且传播了高雅的艺术精神，培养了人的内涵修养，使人的精神和形体之美达到统一，有助于提高练习者的气质和高雅风度。正如我国老一辈舞蹈家贾作光曾从人体运动的美学特征对舞蹈艺术美总结了十个字：“稳、准、敏、洁、轻、柔、健、韵、美、情。”这些特征实质上是在良好的专项身体素质基础上实现的，是练习者自身素质的充分体现，如果没有良好的专项身体素质就难以达到上述的舞蹈美学标准。因此，专项身体素质训练是形体与舞蹈专业技术发展的基础，是学习和掌握其动作技巧以及提高运动技术水平的保证，是扩大形体与舞蹈动作表现力的有效手段。形体与舞蹈练习者只有具备力量、柔韧性、协调性、控制力、灵敏性、表现力等良好的专项身体素质，才能在形体和舞蹈训练过程中充分表现出动作的美和艺术感染力，才能塑造出美的形体和对美的鉴赏能力。