树式 Vrksasana

灵活调动全身关节，身体在冥想中成长

树式是一个锻炼身体平衡能力的姿势，不仅可以活动全身的关节，还能够促进身体血液循环。我们在练习的时候可以把自己想象成一棵大树，无论四季如何轮转、如何变化，我们都能有所成长、有所收获。

EASIER POSE

左手扶着墙壁，右手抬起右腿呈半莲花姿势，吸气的同时提臀且保持这个姿势5～10秒。

树式动作分解

1 双脚并拢站立，双手垂放于身体两侧。

2 吸气，弯曲右膝，将脚后跟置于左大腿内侧尽量高的位置，贴紧会阴处。

3 双手呈“祈祷”姿势。

4 双手置于胸前合十，上半身保持直立。