16.切断干扰源

越来越多的科学研究证明，拖延行为大多是由周围环境中的干扰因素触发的，因此，要想战胜拖延症，就务必下定决心切断各类干扰源。

第一，远离智能手机。智能手机各种各样的附加功能让很多人忘记了手机的基本功能——通电话。事实上，如今日常沟通手段众多，除非一些紧急重要的事项，人们很少再用电话沟通。因此，当你想要专注于某项任务时，不妨远离智能手机，除非有电话铃声响起，否则绝不碰手机。当然，如果你的工作或学习极少涉及用电话沟通，那么干脆可以将手机调成静音或关机，给自己一段彻底不被打扰的完成任务的时间。

第二，断网。网络上的诱惑太多，一旦联网，你被干扰的概率就会大大增加。所以，要尽可能地关掉网络及一切不必要的软件。

第三，将办公区和休闲区隔离开。这一方面可以避免自己忍不住诱惑想去休闲放松，另一方面可以避免休闲区内其他人员给你带来干扰。

第四，整理工作桌面。在工作桌面上保留一张白纸或一个笔记本，用来记录一些新想法或画一些思维导图。尽可能不在桌面上放置玩具、零食等一切有可能吸引你注意力的东西。

1.列出你所面对的五个最大的干扰因素：

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2.你还能想出哪些强力措施来切断干扰源？

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