第2章 皮肤与护理
皮肤生理构造
从浅入深，皮肤由表皮、真皮和皮下组织三部分组成。
表皮
由覆层扁平上皮构成，它其实包括了10多层细胞，但厚度不超过2毫米。最浅层的扁平细胞已完全角化，较硬，能耐摩擦和防止细菌感染，这层在不断地衰老脱落。最深层的细胞与真皮相接，为生发层，其间夹有黑色素细胞。这种黑色素对人的外观影响很大，它的分布情况，决定了皮肤的颜色，并且对皮下组织有保护作用，以免紫外线损伤深层的组织，但是强烈的阳光则可以使黑色素增加，从而使皮肤颜色变深。
真皮
位于表皮深面，由纤维结缔组织构成。其中有胶原纤维和网状纤维，使皮肤具有较强的韧性和弹性，如果纤维萎缩，细小皱纹就会增加，真皮层有血管、神经、毛囊、皮脂腺、汗腺等，倘若这些组织机能衰退，皮肤就会呈现老化现象。
皮下组织
皮下组织由疏松结缔组织和大量脂肪组织组成，使皮肤具有保温和缓冲外来震动的作用。脂肪组织的多少，随个人体质及具体部位而不同。
皮肤组织成分
皮肤在美容中占有重要的地位；美容化妆主要是完善和修饰皮肤的外观，因此要想自己光彩照人，先了解皮肤的生理结构是非常重要的。皮肤是包裹在整个身体表面的一层被膜状组织。它好像是一件严实的天然“衣服”，把身体遮盖得严严实实。尽管皮肤很薄，表皮和真皮加起来也不过0.5～4.0毫米，最薄的皮肤只相当于丝绸厚，而最厚处也不超过毛衣的厚度。然而，皮肤却是人体最大的器官。它占体重的5～15%。成人皮肤总面积有1.5～2.0平方米。皮肤位于体表，是人体抵抗外部侵袭的第一道防线。它与外部环境及内部器官有着密不可分的联系。加之，它又是个多功能器官。这就充分表明皮肤对人的身体是十分重要的。
皮肤表面有许多粗细、长短、深浅和走向都不一致的沟纹，这叫皮纹。皮纹深浅随部位不同而各异。手掌、脚部、面部、肢体关节伸侧和阴囊部的皮纹最显著。手纹是特殊的皮纹，它千变万化，因人而异。在人身鉴定上有独特作用。皱纹见于额、面及眼周等部，可粗可细。一般认为是皮肤老化的象征。皮纹的形成与皮肤深处的纤维组织排列有关。皮纹之间有形状及大小不一的小片状隆起称为皮丘。皮纹和皮丘既可增加皮肤的表面积，又能缓解外界种种作用力对皮肤的伤害。这些都是皮肤防卫功能的一种表现。
皮肤的厚薄、粗细及松紧都因人而异。一般来说较厚的皮肤比较粗、紧，弹性也差些；较薄皮肤则比较细、松，弹性也大些。躯干及四肢伸侧皮肤厚于屈侧，掌跖皮肤最厚，眼睑、外阴、耳朵及乳房等处的皮肤最薄。皮肤厚的地方，通常都是负重、持重、易与外界接触及摩擦之处，皮肤厚些才能起到保护作用。较薄的皮肤或是为使里面的器官活动灵便，如眼险薄有利于睁眼、闭眼和眼球转动方便；或是适应该部位特需的敏感度，如外阴部和乳房部。
了解了皮肤的组织成分，对于皮肤护理肯有重要意义。
皮肤附属器官
人的毛发、指（趾）甲、汗腺和立毛肌，是皮肤的一些附属和助手，可协助皮肤行使一些特殊功能，医学上称它们为附属器官。
毛发遍及皮肤大部，仅掌部、指（践）屈面、指（趾）末节伸面、唇红区、龟头、包皮内面、大小阴唇内侧和阴蒂等处无毛。毛发分为两种：硬毛与毳毛。硬毛中如头发、胡须、腋毛和阴毛称为长毛，眉毛、鼻毛、耳毛等称为短毛。黄种人的长毛色黑，年长可渐变白。毳毛俗称汗毛，色浅淡，质细软，主要见于面部、躯干和四肢。毛发的多少、疏密和分布有很显著的种族特异性。我国人民，尤其是黄种人，属于少毛民族。多数人无髯（即络腮胡），臂腿部也少毛。
指甲和趾甲覆盖、附着手指和脚（趾）末节远端的伸侧，它们是半透明的板状角化组织，和下面的组织紧密粘着，从而保护着手指和脚趾。皮脂腺和汗腺肉眼不可见，它们都位于皮肤真皮中，有特殊的通道将它们的分泌物排泄物——皮脂和汗液排至皮面。立毛肌有助于皮脂排放。
粘膜被覆于中空器官如呼吸道、消化道、泌尿生殖道等的表面。它在这些器官外开口处与皮肤相连接。所以，尽管粘膜不是皮肤的附件，却与皮肤关系密切。粘膜与皮肤的结构有许多相同之处。
皮肤生理功能
皮肤分布于人体的表面，虽然非常薄，但具有重要的生理功能，主要表现在如下几个方面：
保护作用
皮肤像一张不透水的韧膜，富有弹性和活力，完整地覆盖在身体的表面，起着良好的屏障作用。除了抵御外界的化学、物理刺激以外，它的表面覆盖着一层特别的分泌物——皮脂。皮脂能很好地保护皮肤，防止水分蒸发、保温，从而使皮肤保持润泽。皮脂膜一般为酸性，它可以阻止外部细菌侵入人体，皮下脂肪可以起到软垫作用，脂肪酸具有杀菌作用。皮肤中的色素具有防止紫外线损伤皮肤的作用。
皮肤既然是人体的“第一道防线”，就势必遭到外界诸多因素的侵害和袭扰。这些因素各式各样，不可胜数，总的来说，可将它们归纳成三大类，即物理性、化学性和生物性因素。物理因素包括外界种种机械力的作用，如摩擦、牵拉、挤压、冲撞、切割等，还有温度（高温、低温）、光（如紫外线）、磁力及放射线的影响。化学因素包括酸、碱等化工产品、化妆品及外用药等。生物因素则有微生物（病毒、细菌、真菌等）和寄生虫等。要保持皮肤的完好无缺和美观，在日常生活中我们要尽量防范对皮肤有害的因素。
调节体温作用
人体能保持36℃左右的恒温，主要靠皮肤的调节作用。皮肤覆盖全身，有很大的体表面积，特别适合于通过辐射、对流、传导、蒸发四种方式来进行散热调温。在出汗——汗液蒸发——散热降温这一过程中，皮肤的作用十分独特而又不可取代。夏天，人体皮肤的汗腺分泌大量的汗液，通过蒸发来散热、调节和维持正常的体温。冬天，汗腺分泌减少或停止，热的消耗亦随之减少，体温亦可保持恒定。
代谢作用
人体的代谢废物和多余水分主要由肾脏排泄，但皮肤在这方面起着很大的作用。皮肤也能排泄大量水分和废物。从尿液、汗液的成分在许多方面相似来看，也可以证明这点。因此，皮肤能有力地辅助肾脏工作以完成代谢功能，有人把皮肤称为“第二肾脏”，这是有道理的。
吸收营养
皮肤可以吸收一定的营养物质，如脂溶性的维生素 A、D、E、P等，可通过皮肤吸收，吸收速度快而完全。因此在营养性化妆品中，常加入能为皮肤所吸收的各种营养物质。
感觉作用
皮肤里散布着大量的神经末梢和神经小体，可接受热觉、冷觉、痒觉、痛觉、触觉和压觉，从而使我们的皮肤有高度灵敏的感觉。
呼吸作用
皮肤能吸进新鲜空气，排出二氧化碳，但与肺的作用相比，其呼吸功能是微乎其道的，其能量仅为肺部呼吸量的1/100～1/200。
皮肤与内脏相关
通过皮肤可以诊断内脏疾病，尤其是中医认为体表皮肤分布众多的经络穴位，通过采用针灸、按摩等可调整机体功能，治疗疾病。
当然，皮肤的功能还有很多，如皮肤也是重要的免疫器官，无论表皮或真皮都积极参与清除有害物质和歼灭入侵微生物的活动。皮肤还是身体的仓库，如真皮能贮藏大量血液，皮下组织可蓄积大量脂肪。皮肤与性活动的关系也是十分密切的。因此，在日常生活中我们一定要重视皮肤的护理工作。
皮肤类型
要想做到皮肤细腻、有光泽、有弹性，必须知道自己的皮肤是哪种类型，这是保护好皮肤和进行化妆的基础，这样才好对症下药，有的放矢。否则可能会事倍功半，或适得其反，影响皮肤的正常功能；不良的刺激还会使皮肤粗糙，产生皱纹。
皮肤一般有以下几种类型：
油性皮肤
油性皮肤的表面脂肪大量分泌，呈现出油亮的光泽，皮肤纹路粗、毛孔大。皮肤不易起皱纹，皮肤容易脏，易长粉刺之类。通常，男性的皮肤比女性更偏于油性。
干性皮肤
干性皮肤表面脂肪不多，缺乏光泽，毛孔细而不明显，皮肤不湿润、粗糙，极易起细小皱纹，对外界的刺激抵抗力低下。
中性皮肤
中性皮肤油脂分泌适中，皮肤表面光滑滋润，是比较理想的皮肤类型。
过敏性皮肤
通常皮肤干燥，表皮薄，微血管容易破裂，轻轻用指甲一抓，皮肤立即出现痕迹，有斑疹或发痒现象。
粉刺性皮肤
粉刺性皮肤表面脂肪很多，全身发粘，会长很多粉刺或小疙瘩，甚至红肿、化脓。
测试皮肤类型
女性了解自己的皮肤类型十分必要，因为这样在护理皮肤时才能做到“有的放矢”，不至于“弄巧成拙”。测试皮肤类型的方法很简单：在晚上临睡前把脸洗净，用毛巾将脸上的水吸干，不要涂抹任何护肤品上床睡觉，翌日醒来后，用质地细腻的纸分别在上述部位来回擦拭，如果发现这些部位油光发亮或纸被油弄得透明、有油渍，则表明你是油性皮肤；如果擦过的纸都很干净，晨起又有面部绷紧感，则为干性皮肤；若纸上无特别油渍，脸上擦拭前后变化不大，则为中性皮肤。
此外，女性朋友还可以通过观察的方法来了解自己的皮肤类型。油性皮肤油脂分泌旺盛，皮肤表面过于滑腻，毛孔大而粗糙，不易老化。干性皮肤则毛孔细小，皮肤紧绷，伴有脱皮、干燥等现象，会逐渐产生小皱纹。至于混合性皮肤的特性是毛孔分布不均，局部皮肤为油性。
影响皮肤性质因素
实际上，我们人体皮肤的性质并不是一成不变的，往往随着季节、年龄、环境、食物以及体内激素分泌等因素而改变。一般来说，冬季趋向干性，而夏季趋向油性。年轻时候多偏油性，随着年龄的增长，皮脂腺的衰老，皮肤会逐渐变干。因此，要根据当时的实际情况来判定自己的皮肤性质。
常见肤色有哪些
人体皮肤的颜色由于地理、气候、种族的不同而各异。人类肤色常见黑、红、黄、白四种，一般来说，生活在热带和亚热带的人，他们的皮肤为深黑色，印第安人的皮肤由淡棕色到深咖啡色各不相同。东方人的皮肤为黄色，而北欧人的则为白色。皮肤的色泽是由遗传基因所决定的，但与阳光、气候、健康状况、年龄等有关，如气候温暖，身体健康，体内血液循环加快，血红素明显，肤色就有红润感。又如阳光中的紫外线，会使皮肤中的黑色素积聚，形成局部甚至全部肤色偏深。而人们也常常喜欢与自己肤色相近的颜色，如黑人喜欢黑色，白人喜欢白色等。
女性皮肤特征
由于生理原因，女性的皮肤比男性的皮肤光滑、细腻。女性皮肤最美的时期为15～25岁，20岁为最佳期，这是激素分泌所致。激素分泌多少，对于皮肤有很大的影响。激素虽有许多，但直接影响肌肤的是男性激素和女性激素。女性子在十几岁的时候，由于卵巢所分泌的女性激素及黄体素不够充分，所以不能保持激素的平衡，随着年龄的增长，到了20岁左右的时候，已大致能保持体内激素的均衡，所以皮肤的光泽、颜色、弹性和健康情形都会达到高峰，这时的女性，皮下脂肪发达，肌肤变得润滑、光泽、有弹性，所以逐渐显出魅力无穷的女性韵味了。然而，女性激素分泌量，会随着年龄增长而递减，到了40岁以后，越来越少。而男性的男性激素分泌量一直到老年变化都不大，这亦是男性皮肤不易衰老的原因。
当年龄超过24岁时（过渡期），皮肤就会越变越薄，弹性纤维逐渐减少。血液循环减弱，新陈代谢亦开始衰退。脸部血色滋润程度衰退，容易出现褐斑、皱纹，这种肌肤称为“中年肌肤”，也是最需要护理的皮肤。此时只有好好地护理皮肤，才可延缓其衰老。
造成女性皮肤变化的原因除了年龄之外，也和女性特有的生理特点有关。如女性在月经期，眼窝就会出现阴影，皮肤粗糙而又特别敏感；而在女性排卵期，肌肤又是最美的时候，女性在怀孕期皮肤会变得粗糙容易出现褐斑；而哺乳期的妇女皮肤会变得十分漂亮。当然，皮肤还能与环境、温度、湿度、健康状况等多种因素有关，各人的皮肤也千差万别。
皮肤PH值是多少
人体皮肤表面的PH值（酸碱度）为弱酸性，大约在4.5～6.5之间。它是由皮肤分泌的汗液和皮脂形成的一层皮脂膜附着在皮肤上形成的。这层皮脂膜对人体有保护作用，有人称它为人体的“酸外套”。它对寄生于皮肤表面的各种细菌和真菌的生长很不利，所以可防止这些细菌侵入机体，起到自动净化的作用。所以说，为了保护人体最宝贵的“酸外套”，请您不要选用碱性过大的洗澡用品或化妆品，以防止皮脂大量流失，造成皮肤皮脂膜被人为地破坏。
这里教给你一个测定皮肤PH值的方法，简便的方法是用标准PH试纸来检测。当接触到较强的酸性溶液时试纸会变红色，而当接触到的溶液呈碱性时，试纸则呈蓝绿色。如被试的溶液呈中性（PH 值为7）则试纸呈黄绿色；PH值为5时试纸呈黄色。
彻底清洁皮肤
清洁皮肤对于皮肤的美容与保健非常必要，因为皮肤表面如果藏污纳垢，很容易刺激皮肤，引起皮肤病，这对皮肤的美观是极为不利的。
人体皮肤表面有许多毛孔，会分泌出皮脂在皮肤表层形成皮脂膜，以抑制水分散失，并能防止细菌入侵，但汗水中的各种成分，接触空气和紫外线后发生变化，便成为污垢，引致皮肤病、痛痒的现象。
空气中飘浮着无数肉眼看不到的灰尘、细菌、烟雾和废气，由于皮肤上的皮脂膜是属于油脂类，所以在不知不觉间，污垢便粘在皮肤表面。
此外，女性使用的化妆品和护肤品中所含的油分、水分或其他成分，与空气和紫外线接触后产生变化，加上外界的细菌和灰尘，与皮肤上掉下来的角质片混合在一起，便形成了污垢。
要彻底清洁皮肤，仅依靠水是不够的，还必须借助洁肤用具。这些除了水、毛巾以外，还包括洗刷、肥皂、洗面乳和洁面霜等。其中，肥皂的主要作用是使带有油分的污垢浮出皮脂膜给完全洗掉所引起的，同时，对于碱性偏弱的皮肤（如干性）也会造成伤害，因为残留在皮肤上的肥皂给皮肤带来刺激，使皮肤变得粗糙易破裂，甚至会引发过敏现象。
洗面乳与肥皂相比，则较温和，对于皮肤没有太大的伤害。使用过后，感觉十分清爽，没有太明显的紧绷感。
一般的肥皂和洗面乳液，都呈碱性，因此别忘记在洗面后立即拍打弱酸性化妆水，以维持皮肤正常的酸碱度。
洗面奶是最适合清除化妆品的用品。由于化妆品和护肤品中或多或少含有油分，故必须先用含轻油成分的洗面奶，清洁残在皮肤上的化妆品，让陷于皮沟中的污垢自然浮出。这是一种以油脂溶化油污、净化肌肤的方法。
要使肌肤显得健康亮丽，最基本的工作必须由保持肌肤清洁做起。皮肤只能在完全干净的情况下，才让其他保养工作发挥效果。
要使皮肤清爽干净，便应及时常清洗，正常情况下，早、晚各洗脸1次已足够。但现今空气污染严重，一旦外出，脸上便沾上灰尘，因此，只要觉得面部肮脏，一天洗面几次也无妨，但要避免超过4次。
洗面用的水，以温水为宜。因为热水会伤害皮肤，而冷水的洗净力又不够。冬天时，尤应避免用冷水，因为冷水会使血管收缩而令皮肤表面变得干燥。其实，洗面最适宜用高出体温1℃-2℃的温水。
洗面的用具，要常常保持清洁，每次用完海棉和洗面刷后，必须进行彻底清洁，必要时可用稀释的滴露浸2-3分钟，以免细菌滋生，使皮肤容易受感染。毛巾以柔软、吸水力强和不脱色为佳。要常更换并在太阳光下曝晒以消毒。
在洁肤用具准备完备后，应实施正确的洗脸步骤，应该是：
第一步：戴上浴罩并用发夹将头发拢起。
第二步：将适合自己皮肤性质的洗面奶分别涂在双颊、额头、鼻尖、下巴5个位置，以中指的指腹在面上打圈，但切忌过度用力。洗脸时除了要注意整个面部外，耳朵和颈项也应顾及，不管洗到哪一部分，都应用指腹轻力滑洗，不可用力揩拭。
第三步：以质料细滑的纸巾抹掉面上的洗面奶，顺序为：双眼、额部、双颊、鼻、嘴唇四周、下颚、耳和颈部。
第四步：脸部的污垢在洗面奶的“攻击”下，几乎完全脱落。但毛孔和皮沟四周仍有少量污垢残留着，因此洗面乳便负担起最后的清洁责任。优质的洗面乳泡沫能深入皮肤内部，清除残余的污垢，并给予肌肤适度的皮脂成分，使皮肤内部，清除残余的污垢，并给予肌肤适度的皮脂成分，使皮肤处于毫无负担的净化状态。使用洗面乳前，以手取温水把整个面部抹湿，置洗面乳于掌心，充分发泡后，分别置于额头、双颊、鼻尖、下巴等部位。用温水将脸上的泡沫和洗面乳彻底清洁干净后，以柔软的毛巾轻轻印去水分。
第五步：洗面后应立即拍上化妆水，使肌肤从呈弱碱性的状态调整回弱酸性，减轻皮肤的负担。最后应用乳液滋润皮肤。
中性皮肤护理方法
早上在净面后可用收敛性化妆水收紧皮肤，涂上营养霜，再将粉底霜均匀地搽在脸上；晚上净面后，用霜或乳液润泽皮肤，使之柔软有弹性，并且可以使用营养化妆水，以保持皮肤处于一种不松不紧的状态。中性皮肤的女性饮食要注意补充皮肤所必需的维生素和蛋白质，如水果、蔬菜、牛奶、豆制品等。
干性皮肤护理方法
干性皮肤的女性早晨宜用冷霜或乳液润泽皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量营养霜。晚上，要用足量的乳液、营养化妆水及营养霜。使用成分大致相同于人类皮肤最表层之皮脂膜的化妆品，也就是用乳化过的化妆品，然后再逐渐增加其他系列化妆品。干性皮肤的女性应多吃牛奶、牛油、猪肝、鸡蛋、鱼类、香菇及南瓜等。
油性皮肤护理方法
早上洗脸后可用收敛化妆水整肤，然后用清爽的营养奶护肤；晚上洗脸后，可加用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢，然后用棉花蘸收敛性化妆水在面上扑打，最后涂营养蜜以保养皮肤。这种类型皮肤的女性饮食应避免吃动物油及辛辣食物，不吸烟，不饮酒，多吃水果、蔬菜。
不同季节皮肤特点
人体皮肤随季节的变化而变化，一般来说，春天，万物复苏，皮肤毛孔开始舒服，新陈代谢逐渐加快，皮肤显得舒展、有生气。对皮肤起滋润作用的皮脂旺盛地分泌，且无寒风和干燥空气夺走皮肤的水分，故皮肤显得滑润光洁，所以说，春天的皮肤最美。但春天也可以说是最容易引起皮肤疾病的季节。春季由于受风吹及长短紫外线照射，皮肤容易发生红斑及光线性皮炎；春季里还由于鲜花盛开，空气中漂浮了大量的尘粉，常会引起接触性皮炎、荨麻疹等过敏性皮肤病，甚至暖风所夹带的灰尘也是皮肤的大敌，这些灰尘与分泌旺盛的皮脂混合，造成皮肤粗糙。故春季皮肤防护重点是防止紫外线照射和风吹，保持皮肤清洁。
夏季，骄阳似火，毛孔扩张，皮肤血流加快，面部皮肤易于充血。夏季由于日光曝晒，容易造成皮肤的伤刺痛，雀斑和色斑会产生或更加明显。同时由于夏季汗孔容易堵塞，常可发生痱子、夏季皮炎等皮肤疾病，故在夏季应特别注意皮肤防护。
秋季，秋风凉爽，此时，毛孔、汗腺收敛，皮脂的分泌也变得缓慢，皮肤逐渐显得干燥，甚至出现粗糙、脱屑、皲裂等损害，所以说，秋季皮肤防护的重点是预防皮肤干燥。
冬季，寒风凛冽，毛孔、汗腺闭塞，皮肤血流缓慢，新陈代谢臧慢，皮肤常发生干燥、瘙痒，甚至冻疮，故冬季皮肤防护重点是防寒护肤，才能保证皮肤健康、漂亮。
因皮肤在四季中有不同的变化，所以我们要结合自己的皮肤特点与四季气候变化特点，合理应用各种化妆品。
不同季节皮肤护理方法
不同季节，有不同的气候特征，人就如生活在大自然的一棵植物，空气、阳光、水分在不同的季节各有异同，其生活状态需要调整，皮肤护理也是如此，随着外界条件的改变、护理方法也不尽相同。
春季
春季，由于气温上升，人的血液循环顺畅，新陈代谢活跃，汗水和皮脂分泌也开始旺盛。另一方面，由于身体适应季节的缘故，皮肤变得兴奋，不够稳定，分泌量忽多忽少，因此，在这季节便很容易患上湿疹和皮肤病。
在春季，对于皮肤来说，最明显和直接的外界刺激就是阳光。由于在冬季，直接受阳光照射的机会较少，所以皮肤炎症的患者，会因接触阳光的时间多而自然痊愈，且抵抗力会转强，然而谁也不喜欢带着一张又红又痒的脸庞到处献丑。所以，在冬季的日常生活中，清洁皮肤是首要的工作，在春季自不例外。脸部获得清洁后，勿忘记拍上爽肤水和适当的面霜作保护。此外，防晒工作也不容忽视。至于定期做水分面膜和清洁面膜，都能使皮肤清爽和洁净。
与此同时，切莫忘记饮食中的营养摄取，多摄取鸡肉牛肉的动物性蛋白质以及维生素B这对于保养皮肤有很大的裨益。另一方面，尽可能在睡觉时关上抽湿机，如果不能避免，则应将它放在自己距离较远的位置。
夏季
进入夏季，耀目的阳光和汗水正是肌肤的头号敌人。皮肤往往因紫外线的直接照射而产生雀斑和黑斑，甚至连白晰的肌肤也变得黝黑。
很多女性朋友只将夏日的强烈阳光列为皮肤克星，却忽视了汗水的可怕。
首先我们需了解PH值（酸碱度）对皮肤的影响。PH值属于弱酸性，有阻碍细菌发育和繁殖的功效。健康正常皮肤的PH值5.5-6.5度之间，此弱酸性有中和碱性和防止皮肤受伤害的作用。
一般来说，汗水的PH值在4-5之间，当汗水接触皮肤后，会使皮肤的PH值提升呈现碱性，抑制皮肤表面细菌衍生的功能便会减弱，因此皮肤炎、斑疹等症状在夏日最是常见。
另一方面，青春痘在夏季会明显地恶化。由于油性皮肤的PH值偏高呈碱性，对于细胞已没有抑制作用，加上汗水的帮助，使细菌滋生一发不可收拾。同时，汗水令角质层浮肿，皮肤表面的各种孔道变得狭窄，容易使不断涌出的汗水和污垢积存在毛孔里。因此，青春痘在种种内外因素影响下，便横行无忌了。
夏日洁肤是不容忽视的常规动作。除了早晚的脸部清洁外，如有需要，也可以于外出后作面部清洁，再拍上酸性化妆水，以中和皮肤的碱性和补充水分。
很多女性朋友认为大暑天涂上面霜，只会令皮肤油腻，更容易沾上灰尘，事实上，面霜除了有滋润皮肤的作用外，也有防止皮肤水分流失的功能。只要挑选水分较高的面霜，便不会有油腻的感觉。现在很多面霜都兼具防晒功能，不妨根据防晒指数（SPF）的数值作出选择，数值愈大防晒效果便愈好，有效时间亦较长。
烈日当空，大汗淋漓是免不了的，有些人为了抑制流汗而刻意浓妆艳抹。不断分泌的汗水因各孔道被化妆品堵塞而积留在皮肤和化妆品之间，使皮肤受到损害。所以，夏日要尽量避免浓妆，如果出游或作户活动，也尽量不要化妆。
夏日炎炎，除了面部皮肤会冒汗水，身体每寸肌肤，都会在不知不觉中被汗水浸蚀。汗水长时间停留在皮肤表面，被皮肤上的细菌所分解，就会发出恼人的异臭。每天外出后，必须给身体肌肤作彻底清洁，洗个温水浴。沐浴的同时，对于一些较隐蔽的部位如腋窝、两腿间、阴部、足部等应小心清洗。洗澡以外，也可利用一些止汗剂和除臭剂以消除或减轻难闻的汗臭。
秋季
秋季，女性朋友会发觉皮肤颜色已经变黑，同时皮肤长时间抵御紫外光的侵袭而使角质变厚，肤色黯淡无光彩。又由于汗水令角质层膨胀，所以造成角质层松弛无弹性的现象。因此，夏季过后，皮肤会变得粗糙，所受的伤害也比其他季节大。
由于秋季接触直射阳光的机会减少，所以已变厚的角质层会渐渐回复本来的厚度。此时，多余的角质层会剥落而在面上形成脱屑现象，很多人却误会是天气转凉，皮肤缺乏水分而产生脱皮。
要使受损的肌肤回复光彩，便要加强新陈代谢的功能，使皮肤回复正常状态。磨砂有助于去除死皮，按摩和做面膜可促使血液循环，增强新陈代谢。此外，充分摄取维生素A和蛋白质，可加速恢复原来健康的皮肤状态。
冬季
秋季是皮肤休养生息的最好时刻，好不容易才恢复正常状态的皮肤，不过这个季节要面对凛烈寒风的考验。
在冬季，皮肤会因为寒风、冷水和室内暖气等交替影响，而使微血管收缩，养分便不能充分地输送到皮肤，同时，汗腺和皮脂腺的功能减弱，分泌减少，皮肤因缺乏滋养而变得粗糙，容易产生皱纹，肌肤异常干燥，缺乏弹性，甚至有破裂的现象。这种情况对于干性皮肤的人而言，便最为明显。
护理冬季的皮肤，必须在脸上涂抹保湿性强的营养霜，略带油分也无妨。而手部、足部以及全身皮肤也应擦上适量的润肤霜以防止干燥。与此同时，可藉助按摩促进血液循环，使养分能充分送往皮肤的表层。此外，冬季多做水分面膜和滋养面膜，也可促进皮肤的新陈代谢。
过敏性皮肤保养方法
所谓过敏性皮肤，指的是对外界多种因素非常敏感的皮肤，尤其是对一些化妆品，极易产生过敏反应，因此需要很好保养。过敏性皮肤护理应做到以下几点：
（1）初次使用化妆品应事先进行适应性试验，其方法可以在手背处或耳坠处涂少量化妆品，如无反应，方可使用，否则不能应用。
（2）不要频繁更换化妆品，并且不能用含香料过多及过酸过碱的护肤品。
（3）用温和的洗面奶洗脸，洗脸水不可过热过冷。
（4）早晨可选用防晒霜，以避免日光伤害皮肤，晚上可用营养化妆水增加皮肤的水分。适当外用氧化锌软膏、维生素B₆霜，以改善皮肤过敏性质。
（5）多吃蔬菜、水果，避免吃鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。
皮肤皲裂防治
食疗验方
马脂30克，白酒250毫升。制法：将马脂置锅中熬炼成油，和白酒混合，锅中煮沸，密闭贮存。用法：将马脂酒炖温，涂擦手足皮肤，不拘次数。此方主治手足皮皲裂，有温经、活血、泽肤的功效。
兔脑适量。制法：宰杀兔子时取兔脑，捣烂。用法：以兔脑涂抹患处，反复摩擦。兔脑主治冻疮、烧伤、皮肤皲裂。外涂使用，有润泽肌肤的作用。
牛髓适量，五倍子少许。制法：将鲜牛髓从牛胫中取出，五倍子研为细末，以牛髓和五倍子末成膏状。用法：将膏充填手足裂缝处，不拘次数。
猪脂250克，白蜜500克。制法：将猪脂切碎，锅中熬炼成油，去渣，加入白蜜熬炼至沸，冷却贮存。用法：外用时取药膏涂抹于皲裂处；内服时，每取1匙，口中含化，日2-3次。具有益肺、润燥、泽肤的功用，外用主治皮肤皲裂，内服含化主治肺虚咳嗽、声哑、失音、便秘等症。
麻油外敷皮肤皲裂处。
治冻脚裂坼，蒸熟藕捣烂涂之。
牛皮癣防治
牛皮癣是一种常见多发性，原因不明的皮肤病。男女老幼都可患病。近年来，在青年男女中发病率增高。此病常与下列因素有关：感染、遗传、精神与神经障碍、内分泌障碍、代谢障碍。表现为银白色叠瓦状和板层状鳞屑，大小不等无痛性的圆形皮损、红斑及干的鳞屑性红斑片状损害。
食疗验方
取鲜核桃5-10个，刮下核桃皮，在患处用力搓擦。每天3-5次，10-20天为1个疗程。
取石榴皮适量洗净，切碎，炒焦，研末，加3倍量麻油，调成稀糊状，装瓶备用。涂患处，每日2次，20-40天为1个疗程。
取生韭菜、生大蒜各5克，捣烂成泥状，烤热后用力搽患处。每日1次，连续搽2-3天。
取鲜荸荠10枚，好陈醋75克。将荸荠去外皮，切薄片，浸醋中，在铜锅内文火煎熬约10分钟即变硬，倒入瓷器内捣成浆糊状装入玻璃器内封严。将药膏少许涂患处，用纱布磨搽，使局部发红，再涂药膏，盖上纸，用绷带绑好。药膏在睡前涂搽较好。
首乌酒。首乌15克、当归10克、穿山甲10克、生地10克、熟地10克、虾皮10克、侧柏叶7.5克，五加皮15克、川乌2.5克、草乌2.5克、黄酒1500毫升。将诸药捣碎装布袋，置容器中，用黄酒浸泡。密封7天后，去药渣，装瓶备用。随时适量空腹温服。可祛风解毒。
桂枝薏米粥。桂枝9克、牛膝9克、杜促18克、薏米30克、白糖适量。将桂枝、牛膝、杜促放入锅内加适量水煎煮，取药汁。用药汁煮薏米粥，调入白糖食。每天1次，10天为1个疗程。能活血通络、祛风除湿。
土茯苓炖龟：土茯苓200-250克、乌龟1-2只。将乌龟放盆中，冲入热水、洗净、宰杀去内脏、头和爪。洗净土茯苓，煮1小时，然后放入乌龟炖至烂熟。吃肉饮汤。
皮肤粗糙的护理
从健美的观点来看，不论什么肤色，总以健康、光泽、润滑为佳。引起皮肤粗糙的原因很多，应该针对原因作相应的治疗，并通过饮食调养来改善皮肤的健康状况。
多吃植物油，少吃动物油有益于改善粗糙皮肤状况。植物油对皮肤的健美效果较佳，因它含有丰富的亚麻酸，能使皮肤湿润光滑。
维生素 A 可使皮肤细润，胡萝卜、甜薯干、油菜、菠菜、芹菜、黄花菜、西瓜、杏子、肝脏、鱿鱼、蛋黄、牛奶等食品中含量较多。维生素B₁可使皮肤柔软，减少皱纹，可多吃糙米、赤豆、苡仁米、酒酿；维生素B₂有减少皮肤炎症的作用，可多吃黄豆、青豆、蚕豆、香菇、酵母、肝、舌、肾、牛奶等。菸酸可以促进组织的新陈代谢，防止某种皮炎的发生，可选食糙米、面粉、小米、玉蜀黍、豌豆、青豆、绿豆、豇豆、花生、南瓜子、葵花子、动物肉、肝、脑、肾、鱿鱼等。维生素C可增加毛细血管的致密性，促进血色素的生长使皮肤白里透红，可多吃各种绿叶蔬菜和果品，如枣子、山楂、广柑、柚子、苹果、白菜、芹菜、菠菜等各种新鲜菜。
合理补充钙、镁、钠、钾，可改善血液中的酸碱性，减少酸性物质对皮肤的不良刺激。可多吃蔬菜、水果。
皮肤粗糙者禁食用有刺激性和致敏的食品。如酒类、咖啡、浓茶、葱、韭、蒜、椒之类，及虾、鱼、雪菜、白果、草莓等食品。
鱼鳞病防治
鱼鳞病是一种较常见的角化障碍遗传性皮肤病，分为所致遗传性鱼鳞病和获得性鱼鳞病两大类，前者主要由遗传所致，后者通常由多种全身性疾病引起。有家族史的病人多数是自幼发病，皮损主要表现为皮肤干燥，有鱼鳞状或蛇皮状鳞屑。鱼鳞病患者可以多食下列食物：
含有丰富维生素 A 类的食物，如各种动物的肝脏、奶油、黄油、肉类、菠菜、南瓜、胡萝卜、苋菜等。
鱼类不仅味道鲜美、营养丰富，而且还有很好的药用价值。尤其是带鱼，熟食，能补虚损，益气血，泽肤，食疗补益之品。患者常食带鱼，可使皮肤洁白益颜。
山药熟食，补而不腻，香而不燥，鱼鳞病患者长久食之，能白肤健身，能润泽皮肤干燥。
淀粉或麦皮250-500克，加水煎熟放入浴缸中作全身浴1次。这两种洗浴法，性质缓和无刺激，有润肤止痒作用。每1-2周洗浴1次。
食疗验方
泽肤膏。牛骨髓、酥油各等份。牛骨髓、酥油共熬成膏，每次服3匙，用白蜜汤送服。可益精养血，润泽皮肤。
芝麻粉汤。芝麻、米粉各适量。将芝麻炒熟，配入砂糖或蜂蜜即可食用。可润泽皮肤。
皮肤变黑防治
皮肤黑变病的部位多在颜面、额部及颈部。表现特点为：不对称的黑色或黑褐色的色素沉着斑块。如利尔氏黑变病，则开始时斑的部位有些发红，以后逐渐变为暗褐色及青灰色，有时皮肤粗糙、脱屑，有时伴随全身症状。席瓦特氏异色症则多见于中年妇女，特点是皮肤黑变处同时有毛细血管扩张及色素脱落的白斑。色斑形同网状，往往大片出现。焦油性黑变病，开始时可出现红斑，轻微痒感，随之出现色素沉着，大多数则伴有明显的毛囊角化，以后则色素沉着呈弥漫性，还可见表皮萎缩及毛细血管扩张，或伴随痤疮。妇女颜面黑变病开始时瘙痒、潮红，随后逐渐出现黑色色素沉着斑。
皮肤黑变病可由使用粗劣化妆品引起，或是长期接触石油类或润滑油有关，或是内分泌紊乱，妇女卵巢机能障碍所致。不论何种原因所致，或何种表现，有人认为都是与碳氢物质中毒有关。
皮肤黑变病疗，并非一朝一夕就能收效，因而要有足够的耐心，这一点至关重要。
维生素C，每日1-3克，静脉点滴，或长期口服。
外用3%氢醌霜，或5-10%白降汞霜，也可收到一定效果。
较长时间内服六味地黄配合逍遥丸。
生白术100克，经年陈醋200毫升，放于密闭容器中（忌铁）浸泡一周后，局部涂搽一日三次，较长时间使用有效。
黑红糖20克，鲜牛奶15毫升，加热溶化搅拌均匀，涂于脸上，10-15分钟再以清水洗净，每天一次，连用30-50天见效。
牙皂、绿豆粉、花粉、白附子、僵蚕、藁木、防风、白薇、白芷、香薷、山奈、甘花各25克碾磨为细末，每日晨起洗完脸，以5份香脂，1份药末的比例调涂于面，有良好效果。
在治疗的同时，还要注意病人的生活要有规律，心情要愉快，尽量避免情绪的过大波动，并注意多食高蛋白和高维生素的食物。
多饮水可使肌肤光洁
皮肤的水分，主要来自体内，体内的水分主要靠饮入。只有体内充足的水分才能保护皮肤光滑而富有弹性。一些国家近年来兴起“饮水美容法”，由于价廉省时，颇受人们欢迎。
在考虑到增强皮肤角质层保持水分功能时，还可以考虑同外界“直接”给表皮细胞增加水分，让水进入表皮细胞内外，以增加其弹性。其做法一是面部蒸气美容，即利用水蒸气的热力作用，软化毛孔内的堵塞物，扩张毛孔和毛细血管，使水分子透过毛孔，毛囊壁渗透到表皮细胞，从而达到补充水分及促进血液循环、减轻起皱的目的。在家庭可用电热杯烧水，待水蒸气上冲时即可蒸面。若用市售的蒸气美容机，效果更为理想。每天熏蒸时间是：干性皮肤3分钟，中性皮肤5分钟，油性皮肤7-10分钟。另一种方法是用瓜果汁涂脸。瓜果汁所含糖、维生素及矿物质等成分，可能通过渗透压的作用将水分带到表皮细胞内，由此使细胞含水量增加，使皮肤更具弹性。凡带酸性的瓜果汁均可应用，但每次都应用鲜品，且一次不可涂得太多，仅轻轻一层便可，每日早晚各一次，用前须先洗净皮肤，用后可不必洗去。
皮肤要保持有足够的水分还需要平时的静心保养。比如洗脸，要是生活小事，往往不被重视。其实每天洗脸是调节皮肤含水量的一种护肤措施。因为恰当的洗脸能洗去皮肤表面的污尘面垢，使表皮保持一定温度。但是洗脸用水温度不可太高，因为水温过高易使皮肤干燥脱皮。常用温水（30-25℃）洗脸，最能软化角质层，使皮肤保持清新润滑。其次为了保持皮肤，不要洗澡过多。因为皮肤表面有天然含油脂的保护层，洗澡过多，特别是水温太高，使用碱性香皂等，会使皮肤表面的油脂丧失而变得过于干燥。因此，即使是夏天，每天沐浴一次也足够了。如果皮肤本来就是干燥的人更须注意。另外，女性因为使用化妆品，在晚上入睡前常需使用卸妆品清除化妆，并用洁脸剂等清洁面部。但洁脸剂不仅会洗去面部皮肤分泌的油脂，也会洗去天然的保湿因子，因此须正确使用。若洗脸后肌肤绷紧感觉持续长久，表示过多的皮脂被洗掉；如果洗脸后完全没有绷紧的感觉，则表示洁脸剂的洗净力不够，脸上仍留有污垢。正常情况应该是有轻微的绷紧感，且持续2-3分钟为宜，否则需考虑调换另一种洁脸剂。
使皮肤变白的食物
有些女性可能会以为皮肤的白与黑是天生的。其实皮肤的白与黑是可以通过饮食在一定程度上调整的。这是因为皮肤的黑白与皮肤中的黑色素的多少有关，而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。
少摄入含酪氨酸的食物
因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。
多摄入含维生素C的食物
化学实验证明，黑色素形成的一系列反应是多氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等。
注意摄入含维生素E的食物
现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪及其它一些不稳定化合物的过氧化，而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙，同时还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
果菜汁的美肤效果
现代医学研究证实，蔬菜、水果中含有丰富的维生素、无机盐、微量元素、纤维素，是人体健康和皮肤细胞再生不可缺少的营养素，是对维持皮肤健美和防治皮肤病非常有益的活性物质和特效滋养成分。特别是瓜果中含有多种酸素成分，对脂肪和黑色素有分解作用。因此，可以说蔬菜、水果是最佳的美肤剂。
现代人崇尚自然，渴望回归自然，用天然食物美容，特别是蔬菜、水果的食疗美容观念和实践已被越来越多的人所接受和推崇。植物是天然调解剂，多食用新鲜蔬菜和水果，特别是饮用保存了天然活性成分和维生素的新鲜菜汁，更有利于人体健康和皮肤健美。新鲜果菜汁在制作中，除去了部分较粗的纤维，浓缩了植物的精华，由于体积的减少，不会增加胃肠负担，可直接快速地被人体吸收利用。它是美颜及食疗佳品，特别于胃肠功能较弱、身体虚弱及不爱吃蔬菜、水果的成人和儿童，使他们可免尝生蔬菜、水果的生涩味道。
水果、蔬菜的品种繁多，制作果菜汁时应避免品种单一，因每种蔬菜、水果所含的营养成分不同，特别是日常所见的难以生食的蔬菜，如油菜、甘蓝、芹菜、野菜等都可制成菜汁饮用。果菜的配制可根据自身的体质，肤质及发质来选择不同的配方。适用于任何肤质及体质的果菜百宝汁的配方是：芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等各适量。制作方法是将以上水果洗净去皮切块、将蔬菜洗净切段，一同用搅汁机搅汁，用蜂蜜调味饮用，每日1次。服用果菜汁的最佳时间是早晨起床后，或饭前半小时空腹服。坚持饮用可收到神奇的美容健体功效，并有润肠通便及去除体味的作用。
何为倒模面膜
倒模面膜是在面部位用外用药或药用化妆品作按摩之后，并在面部敷上一层膜料，以治疗皮肤病或护肤、美肤的一种化妆术和治疗法。它和已经讲过的化妆品化妆术比，有以下显著的区别：
既是化妆术又是治疗法
目前条件下，倒模面膜首先是一种治疗新技术，它能通过治疗面部多种皮肤病，大大改善并美化患者的容貌；同时，也对没有皮肤病面部的护肤美肤有很大的好处，因此，它又是一种良好的、先进的化妆术。
既为药疗，又是理疗
倒模面膜离不开外用药或药效化妆品，离不开模料，同时又需按中医穴位作按摩，还涉及发热、冷却、收敛等物理因素。因此，它是药疗、理疗二位一体，兼而有之的疗法。
中西医结合治疗
外用药、药效化妆品、石膏模料等属西医手段，而穴位按摩则是地地道道的中医治疗。外用药或药效化妆品也可含有护肤美肤功能的中草药。以上3点是倒模面膜疗法的显著特色和优点。
倒模面膜机理及作用
倒模面膜为什么能起到美容的作用呢？因为它利用了穴位按摩的原理。外用药物、药效化妆品和面膜成形三者的综合作用，同时三者自身又各有独特功效。按摩后，皮肤毛孔及微血管扩张，皮肤的渗透性加强，药物及护肤品吸收加快。面膜布于面皮后，影响面皮水分的正常蒸发，表皮角质层变得湿润，毛孔扩张，出汗增多，面部表皮温度上升，促进血液循环，改善皮肤营养。面膜干燥收缩时对皮肤产生张力，毛孔收缩，表皮细胞（皮屑）脱落。剥下面膜时可将皮屑、污垢一道去除，使皮肤感到轻松，充满活力。皮肤的光泽、弹性和质地也大为改善。外用药和药效化妆品的疗效取决于所含的各种添加剂，如祛斑剂、增白剂、除脂剂、增湿剂。防皱抗衰剂、防晒剂等。当然，穴位按摩的疗效也是非常重要的。倒模面膜术能活血化瘀、调理气血、兴奋神经、洁肤润肤，因而可用于增白、消斑（黄褐斑、雀斑、黑眼圈）、除皱、消炎、抗菌（痤疮、酒渣鼻、轻度脂溢性皮炎）、抗病毒（扁平疣）、软（化）疤（痕）等情况。
面膜的初始型是以医用石膏制做的。此物价格便宜，疗效不错。经不断演变与改进，现今的面膜模料已有多种胶状面膜，包括薄膜型和乳剂型，其中乳剂型效果更好。配制面膜一般用生淀粉、奶粉、甘油、香料，再加入适量水或加入聚乙烯醇、聚乙烯呲咯烷酮、羧甲基纤维素等能形成皮膜的粘稠物质。但仍以医用石膏作模料更为普及。
正如面部化妆品中可适当加入各种疗效药物一样，面膜模料中也可添加各类物质以增强面膜的治疗、美容功效。这些物质主要是：①食物类如胡萝卜（去皱）、鸡蛋清（促血液循环，收敛除油脂）。鸡蛋黄或蜂蜜（润肤）、柠檬汁或鲜水果汁（增白）、鲜牛奶（增加皮肤营养）。②中药类如黄芍、黄柏、黄连粉（治痤疮）、人参、黄色、白术（去皱纹）、桑叶（使毛孔扩大）、白芍、熟地、当归（治雀斑、黄褐斑）等。
倒模面膜操作方法
倒模面膜的技术操作虽然不简单，但其基本步骤也易涂抹药物、穴位按摩和倒模成膜。其具体程序是：
无论采用哪一种面膜，都应当先用香皂洗净面部，接着用热毛巾敷面部3～5分钟，使毛孔扩大；再选择好有针对性的外用药或药效化妆品，边上药（用药量每次约10～15克，按摩10～15分钟），边按摩；按摩后用医用消毒棉花薄片盖住眉、眼、口部以保护之；然后以医用生石膏约300克调入清水约200毫升，搅匀（水温要求50℃左右，夏季应低于室温），调成糊状后，自额、鼻根部开始，迅速向双颊、口、下巴部依次匀称摊开，仅留鼻孔在外；盖上毛巾休息，任面膜由发热至冷却。此期间，药物或化妆品将逐渐渗透吸收，面部血液循环也得到改善。待面膜完全冷却20～30分钟后，自额部掀起已干的石膏模，与盖在眉、眼、口上的棉花薄片同时除去，拭去残留外用药或化妆品，清洗面部。术后每天坚持涂药物化妆品2～3次。经过一段时间后，可收到良好的美容效果。
倒模面膜注意事项
倒模面膜虽不取得美容效果，但需注意以下事项：（1）以下疾病患者不能作面膜。发热、高血压，心脏病活动期，其它全身性重症，面部炎症性皮肤病伴红肿、水疮、糜烂、渗液、化脓或面部有伤口、创面尚未愈合者。
（2）操作者的双手尤其指甲必须洁净。患手部传染性皮肤病（如手癣、指甲癣、寻常疣）的人不能进行按摩。
（3）操作时应集中注意力，不可心不在焉或谈笑聊天。要注意观察患者反应。
（4）术者手法要准确熟练，关节灵活，指力适度，动作轻巧，切忌粗暴。
（5）患者姿势要正确，半卧或平卧，头微后仰，并用毛巾将理顺的头发及双耳包好，以利操作。
（6）涂药按摩时嘱患者自然闭眼，操作应自下而上，从颈至额，要防止外用药、药效化妆品或面膜模料沾染眼、鼻、口。
（7）倒模时请患者舒展面部。
（8）取模时要双侧同步从额部揭起。
（9）治疗后洗脸勿过频，以免妨碍药物或化妆品继续起作用。
（10）面膜治疗每周最好不要超过一次，对面皮非常粗糙松弛的人，每周可作2次，但不能再多，过多治疗会损伤皮肤。
制作护肤面膜
自然护肤面膜，不仅能节省钱，同时也能给生活增添乐趣。下面三种面膜制作简单却很有效：
蛋白蜂蜜面膜
将1个鸡蛋的蛋白搅匀，至全部起泡，再加1汤匙蜂蜜，搅拌均匀。这种混合物较稀，最好用干净软刷子刷到皮肤上，让风慢慢吹干，然后用清水洗干净。每周做1-2次即可。用这种方法保养油性皮肤非常有效。
香蕉面膜
将去皮香蕉半个磨碎，用手指抹脸上，20分钟后，用少量加水牛奶洗净。这种面膜适于任何性质的皮肤，1周做2-3次即可见效。
黄瓜面膜
将新鲜黄瓜去皮，立即切成薄片贴在刚洗净的脸上，再用手轻轻地按黄瓜片，以不脱落为宜，20分钟后揭下。此方法可营养皮肤，并使其嫩滑细腻，可经常使用。
女性朋友不必拘泥于这三种面膜的制作，在日常生活中可自行摸索出更多有效的面膜制作方法。
皮肤全面保护
正常皮肤的保护内容非常广泛，甚至不同护肤法有时完全相反。干皮肤和油皮肤、白皮肤和黑皮肤、颜面皮肤和手足皮肤、小儿皮肤和老人皮肤的保护方法就迥大相径庭。工人皮肤、农民皮肤、家庭主妇的皮肤、医生护士的皮肤、音乐家的皮肤和运动员的皮肤，在不同季节和不同环境里，也得采取完全不同的护肤方法。这也是皮肤护理复杂性的原因。
因此，除了搽护肤霜，为了保护皮肤，有时也得服药打针，也得作理疗，也得搞美容。随着食疗热的兴起，在保护和美化皮肤方面，食疗迟早也将迅速发展。
皮肤的保护还因人、因地、因时而异，绝非一成不变。这既使皮肤保护变得更复杂，又使它的内容显得丰富多彩。皮肤保护实际上是一门专科学问。而人们偏爱的美容学，则只是它的一个分支。
怎样根据不同部位来保护皮肤？
一般部位
躯干部、四肢伸侧等处的皮肤比较平展和厚实，或不易受损，或虽易受伤但对损伤有一定的抵抗力。如没有特殊需要一般不采取特别护肤措施。
柔细部位
颈两侧四肢屈侧、手足背等处皮肤虽也平展，但较细嫩。皮肤保护以防刺激、防外伤为主。
皱褶部位
腋、肘窝、腹股沟、月国窝等部位皮肤易相互接触、摩擦，污物易蓄积，汗液难蒸发，易潮湿、糜烂甚至感染。因此，皮肤保护要着重保持局部清洁、干燥；还要防止衣裤等对这些部位的紧束的压迫。
粗厚部位
手掌、足跖皮肤角质层很厚。这与它们经常接触外物并与外力作用相适应。厚实的角质层通常足以缓冲机械力对皮肤的损伤，但这些部位也是多汗部位，所以保护掌跖皮肤既要针对过于潮湿而浸渍，也要防备过分干燥而开裂。还要提醒一点：掌跖角质层厚，受摩擦刺激后发生的疱多较深且为大疱，不易及时察觉。选择适当的鞋袜对跖部皮肤保护十分重要。
受压部位
如脚跖、臀部、背部，隆突部位如关节表面皮肤（肩、肘、腕、指趾背、髋、膝、踝等）应小心防止外伤，尤其撞击伤、磨损、角化增生和血液循环障碍。
肢端部位
指的是末端手指、足趾和指（趾）甲。保护措施是预防外伤。冻伤、烧伤、烧烫伤和感染。
多毛部位
头皮、胡须部和其它多毛部的皮肤保护主要是保持毛发洁净、整齐、不过长。防止感染，特别是毛囊炎和疖肿一类化脓菌感染。
多脂、多汗部位
除头皮外，还有面部、上胸、上背部。掌跖多汗无脂。多汗部主要防浸渍和汗疹如痱子等；多汗多脂部要防细菌、真菌感染和某些化学物质如油脂类的刺激。毛囊虫以食皮脂为生，皮脂分泌过旺促进毛囊虫繁殖，导致或加重毛囊炎、痤疮、酒渣鼻等病态，故应积极治疗。
腔口部位
指眼、耳、鼻、口、尿道口、阴道口、肛门等部位。这些部位的皮肤多较细薄、柔软，又潮湿多皱。皮肤保护应着重避免摩擦、压迫，防止过干而致裂口，过潮引起浸渍、糜烂。还要注意腔口分泌物、排泄物对皮肤的刺激以及由此而来的炎症和感染。
暴露部位与遮盖部位
暴露部位皮肤的保护主要是防日晒、外伤、过敏物接触和微生物侵扰；遮盖部位则要防止分泌排泄物，尤其汗液的有害作用，注意皮毛、化纤织物对皮肤的刺激和致敏。足部特别是足趾间更要保持清洁干燥，防患足癣。
生活用品与皮肤保护关系
日常生活用品与皮肤有密切关系，但这个问题一般被人们忽视，现介绍如下：
服装
衣服遮盖的部位有一个“小气候”。这个小气候跟外界气温和身体部位都有联系。穿着时，以舒适为准。为保持内衣里层即贴身层的清洁，一方面要勤洗澡以去除表皮上各种污物；另一方面，内衣内裤应勤换洗。无论哪种织物都易吸附脏物，包括来自皮肤的皮脂屑和脱落的表皮细胞，以及来自体外的灰尘、煤烟、粉末等。有时，简单的清洗还不足以保洁，就得适当消毒以请除可能存在的毒物。为保护皮肤不受伤害，特殊工种工人应穿该工种特需工作服，如抗机械外力的强韧性衣、抗药物渗透的腐蚀衣、防放射线辐射衣、防火衣、绝缘衣等。
鞋袜
足部多汗，汗又难蒸发。所以除了少数脚皮干燥的人，都应多穿棉质袜。棉织物吸汗力强，化纤袜、帆布鞋、塑料鞋不吸汗。鞋垫也要选用松软、透气的。脚部位于身体最下端，血液循环特别静脉回流比身体别的部位差。早上起床时因一夜平卧，足部静脉回流好，脚的容积小些；而下午因工作劳动，不断站立、行走，静脉回流差、局部水分增多，脚也显得肿大。为保护足部皮肤不被鞋子紧束，买鞋宜在下午。科学研究表明，脚的大小，早晚相差半个号。
家务劳动
家务活接触物难以数计。容易使皮肤过敏的有以下一些：肥皂、洗涤液、去垢剂、大蒜、洋葱、番茄、菠菜、葡萄、橙子、塑料、染料及对苯二胺等。另外，许多化学物质，如染料、染发药、硝酸银、高锰酸钾、碘酊等均可将手指皮肤和指甲染成难以除去的颜色，有时还会引起炎症。为保护皮肤和指甲，如必须使用这些东西，也不要用手直接接触，应该戴上特制的防止护手套。
哪些药物影响健美
影响健美的因素很多，如年龄、饮食、睡眠等。随着医学水平的发展，人们近来发现，一些药物对人的健美也有着很大的副作用。
影响皮肤颜色的药物
许多药物能导致服药者皮肤色素沉着或出现斑点。如阿的平、氯喹、磺胺类、促皮质激素及冬眠灵等药，引起皮肤出现暂时或永久性的黄色、黄褐色、棕褐色、青灰色等色素沉着。还有相当一部分药物可引起皮肤过敏、药物性皮炎和药疹，如磺胺类、安眠药及解热镇痛药等。面表霉素、鲁米那、磺胺类、四环素等药物还会引起“药物性红斑狼疮”，患者面部出现十分难看的“蝴蝶斑皮疹”。
影响形体的药物
如果长期服用肾上腺皮质激素，能使大量脂肪堆积于面、颈、背部、形成“满月脸”、“水牛背”，即向心肥胖；而四肢肌肉则出现萎缩，使整个体形极不协调。另外，女性患者若长期服用雄性激素或安体舒通等药会使乳腺下垂。相反，若长期使用绒毛膜促性腺素、雌激素、雷米封、氯丙嗪。利血平、甲氰脒一胍等则可使乳腺过度发育，这些药尤其影响男子的形体美。
影响牙组织的药物
四环素类药物容易沉积于婴幼儿的骨骼和牙齿组织中，新生儿即使短期服用四环素类药物，也极易引起乳牙的色素沉着和牙釉质发育不全，造成儿童永久性黄牙，严重者还可致牙齿的实质性缺损。此外，含汞、铝、砷、铋的药物会使牙龈发炎变黑；而铬及其化合物可使鼻中隔穿孔，鼻梁塌陷。因此，服用这类药物时更需慎重。
影响毛发的药物
药物可引起毛发脱落、头发变白和多毛症，其中脱发最常见。某些抗菌素、抗代谢制剂以及阿司匹林、消炎痛、呋喃妥因等都可能导致脱发；服用维生素A剂量过大引起中毒后，头发、眉毛和全身的霉毛均有脱落；而氯喹可致头发眉毛、睫毛和阴毛变白；雄性激素、酚噻嗪可致多毛症。女性在服雄激素过程中，多见胡须生长，并变粗变黑。
因此，为了有效地发挥药物的积极作用，同时又避免对美的影响，一定要遵医嘱服药，千万不可滥用。对于那些能够不用药治好的病，应尽量不用药物，采用其它疗法如针炙、饮食疗法等，把药物对美的损害作用降至最低限度。如果已经发生药物对健美的损害，应该赶紧到医院让医生处理。
夜间皮肤护理
目前的化妆品各式各样，既有供白天使用的各种各样的“日霜”，也有专供晚间睡觉阶段搽用的“晚霜”。不论白天还是黑夜，有些女士在一天24小时里面面部皮肤都被涂上了一层油脂。那么，这种护肤法是否科学呢？
其实，平时皮肤也需要呼吸透气，在闷热的雨天穿上塑料雨衣，为什么人会感到闷热难受极不舒畅呢？这就是皮肤大面积呼吸受阻的原因。在显微镜下观察，皮肤的表面布满了不计其数的小孔，其中有汗腺的开口，也有皮脂腺毛囊的开口，总数约2万个，这就是皮肤呼吸的通道，通过它们分泌皮脂、排出汗液。从保护皮肤的角度来看，临睡前不应该涂晚霜，而是要进行皮肤的清洁，让皮肤充分透气。
一般来讲，化妆后外出的女士回到家中，临睡前必须卸妆，洗净脸上的脂粉。不仅如此，平时不化妆或仅仅搽些护肤霜的女士们，在外面奔波了一天，皮肤上也不可避免地粘附着灰尘、污垢，其中也包括细菌、病毒，尤其是生活在人口众多、交通拥挤、尘灰飞扬的大城市中，就更有必要在临睡前好好清洁一下暴露在外界环境中的面部、手部等皮肤了。即使你今天在深山老林、空气清新的环境中旅游，皮肤本身分泌的汗液、皮脂以及角质层碎屑，也必须当天清洗掉。这样可以使皮肤的各个小孔充分舒展，为晚间的皮肤呼吸清除障碍。倘若在清洗后的皮肤上再覆盖一层晚霜，岂不是把面部皮肤的各个呼吸通道又重新堵塞。久而久之，皮肤真要招架不住了。如果白天生活环境中特别干燥，而自己又是一位干性皮肤者，不妨在清洁皮肤后涂一些湿性乳液，以滋润干燥的皮肤，这倒是很有必要的。
经过一夜充足的熟睡后，在机体得到充分休息的同时，皮肤也舒畅地睡了一觉。晨起梳洗时，你从镜子中发现，代替昨晚灰暗疲惫的是一张滋润光泽、光彩照人的面容。所以有人说：“皮肤的美丽是在睡眠中孕育的。”并不是“晚霜”的功劳。
因此，女性在睡觉一定要将皮肤清洗干净，好让皮肤得到充分休息，从而收到美容的效果。
面部两面皮肤的不同
日本不少有威望的教授、整形专家、摄影师、导演及电影评论家认为“女性的左半脸比右半脸更美丽”。这种观点的主要根据是以下几个方面：
左半脸大而丰满
口腔科专家佐佐木元贤说：“我长年从事美容业，发现多数女性的左半脸比右半脸大而丰满。不管我观察哪种类型的女性，若不看她的左半脸，就觉不出她的美感来。”
左半脸富于感情色彩
美学专家寺川国秀认为：多数人爱用右边的牙齿嚼食，因此右半边咀嚼肌和下巴发达，给人健壮感。相形之下，左半脸给人以匀称和温柔感，流露着爱情和体贴。
左半脸表情丰富、机敏
神经心理学通过反复试验表明，用高速摄像机拍摄人脸部的喜、怒、哀、乐等表情，发现表情的变化是从左向右移动。这是因为左脑掌管思维和语言，支配人体右半侧；右脑掌管感情和视觉，支配人体左半侧。所以，多数人左半脸表情机敏，丰富。
女性左脸非常重要
佐佐木先生为证实这一“最新美人学”理论，曾特意游览了欧洲各国的著名美术馆，发现美女大多都取女性左脸稍向前突出的姿势，其中达·芬奇这的名画《蒙娜丽莎》更耐人寻味，因为大多数画家的右手灵巧，可达·芬奇这位左撇子画家也竟然着眼于对女性左脸的描绘。现实生活中举办婚礼时，也几乎是女方侧立于男方的左边。这种出人意外的习惯动作大概是因为人类无意中已感知到了女性左脸美丽，所以才这样将女性左脸置于更加突出的位置。
90%的女性照相突出左脸“女演员摄影”创始人早田雄二先生深有体会地说：“我从事摄影工作已50年，十有八九的女演员拍照都取左脸稍向前突出的姿势。当时间仓促为一位陌生模特拍照时，只要镜头抓住她的左脸，通常效果极佳。左半脸漂亮的女人居多是无可争辩的事实。”
与此相反，有趣的是好莱坞认为男演员的右半脸具有迷人魅力。在影片《风流浪子》中扮演美男子的主角约翰·巴里莫尔等人就只让摄影师拍摄他们的右脸镜头。
幽会时男性喜吻女性左半脸
有作者在一篇杂文中也写道：“情人幽会时，女性略向右侧身，让恋人欣赏自己左半脸的姿容，可以说这已成为定论。这是因为人的视线是先从左向右滑动，最后再落在左边。若女友取右半脸向前突出的姿势，男方的视线势必一下子转向女友的后脑勺去；而左脸稍向前突出，男方首先看到的是女友的眼睛和鼻子，印象必然强烈。”
争取做到“全方位”美容
所谓“全方位的美”，就是要在视觉、听觉、嗅觉和心灵上给人以一种综合的、全面的美的感受。
视觉
尽管你打扮得花枝招展，但是，如果你老撅着嘴巴，总拉长着脸，没有一点和颜悦色，没有半丝可掬笑容：如果你“哼哈”一声，随地吐痰，抠出鼻屎，，当众脱袜，狠抓痒痒，举止粗野，毫无礼貌，好菜刚上，狼吞虎咽……你的美，该打几折呢？
听觉
尽管你梳妆得艳压群芳，但是，如果你在公共场所大声喧哗，出口伤人，与人攀谈时满口粗话，或者，酒会正酣，你忽然放出一个据说是“不臭”的响屁，而且还得意洋洋，“王顾左右而言他”， ……你这美，还剩多少呢？
嗅觉
如果你只顾面容化妆得“艳若桃李”，却半个月忘了洗脚，天气又闷热，你的“尊足”就可能会把左右两旁食客熏得直觉恶心……你的美，该“扣”几分呢？
不过，上面这些问题，只要充分认识，充分重视，下决心接受礼貌、举止、谈吐等方面的文明教育，改掉自己的不良习惯，还是可以慢慢解决的。
值得注意的是，有些“美男”、“美女”，尽管也温文尔雅、彬彬有礼，轻言细语，馨香袭人，但是实际上此公、此婆一点也不美，他们是用美丽的外衣把丑恶的本性遮盖起来。历史上的一些法西斯高级特务，不都是“翩翩美男”或“窈窕淑女”吗？实际上，他们又是何许人也？这些人，可以具备所有其他的美，而其致命的弱点就在于缺乏心灵美。
心灵美或内在美表现在正直、诚实、廉洁、公正、无私、助人、勤奋、谦虚、善良、慷慨、俭朴、热情。向上等诸般高尚的品德。
心灵美虽说是内在美，但却必然“形诸于外”；通过“听其言，观其行”，是完全可以看得出来的。
人们常说“真善美”，其实，只有心灵美才是“真善美”。心灵丑恶的人，尽管外表很美，但是，要想装出“内在美”是装不成的，他们充其量只能是“邯郸学步”，效成个“冒牌货”效成个伪君子，他们的“真面目”，早晚是要露出来的。
外表美，心灵美，究竟哪个重要些？
“假如没有内在的美，任何外貌的美都是不完备的。”——雨果（法国19世纪作家）
“美丽的灵魂可以赋于一个并不好看的身躯以美感，正如丑恶的灵魂会在一个非常漂亮的躯体上打下某种特殊的、不由得使人厌恶的烙印一样。”——莱辛（德国18世纪思想家）
“美丽的身材可以吸引真正的倾慕者，但是要持久地吸引他们，需有美丽的灵魂。”——密尔顿（英国19世纪文学家）
这些名言都把内在美看得远比外表美很重要，这是很有道理的。
掌握换肤目的与方法
换肤的目的：一是想旧貌换新颜，还我青春容貌；二是想去掉色素斑，代之以柔软细腻、富有弹性和光泽的皮肤。
换肤的方法有：（1）美容业用磨砂膏或去死皮膏。前者以其粗糙的颗粒摩擦面部，使即将脱落的角质层加速脱落；去死皮膏较粘稠，在搓面过程中，把即将脱落的角质层粘附搓下来。（2）医学上的液氮冷冻、皮肤磨削术及高频电治疗，是分别用冷冻、磨砂和高频电针使患处的皮肤去掉，重新长出新的皮肤。（3）皮肤移植。切除病变皮肤，用自体皮片移植于患处，更换皮肤。（4）化学剥脱法。选用石炭酸、三氯醋酸或其它具有腐蚀作用的药涂在患处，数日后该处皮肤坏死、结痂、脱落，重新长出新的皮肤。美容业的一日换新至四日换肤多是用化学剥脱法。除第1种方法外，其余的方法原则上应由医务人员操作，否则，皮肤损伤过度的话，就会留下疤痕、继发性色素沉着斑或减退斑，结果弄巧成拙，适得其反。
有一种换肤霜曾风靡全国各大城市。在广州推销时，在大报登整版的广告，吹嘘说“使用两次年轻10岁”、“8次使用彻底换个模样”，并登出用户的赞扬词和“经五家医院验证有效率达100%”等等。其实每套换肤霜是由清洁乳、换肤霜和营养霜组成。清洁乳清洁面部、换肤霜里有磨砂去死皮、营养霜护肤养颜。试想它怎么可能达到上述广告词的效果？把极少数用户的使用感觉加以扩大化，这样科学吗？显然与《广告管理条例》第三条“广告内容必须真实、健康、清晰，明白，不得以任何形式欺骗用户和消费者”不相符。而且如果用法不当，每天长时间磨砂的话，还会造成皮肤粗糙和色斑，卫生部还规定护肤品登广告时不能宣传医院作用，而广告居然吹百分之百有效。和药物一样，化妆品也不可能对任何人都百分之百有效。特别是有的护肤品广告中说什么：“不论男士女士，不论干性皮肤还是油性皮肤，也不分季节气候”，“使用者都是幸运的顾客”，这怎么可能？因为人的皮肤并不是一成不变的：夏天是油性皮肤，到了秋冬也许会变成中性或干性的皮肤，年轻时是油性皮肤，到了中老年也许会变成中性或干性的皮肤。正因为这样，才会生产出不同类型的护肤品来适应不同季节与皮肤之所需。因此，我们在美容的过程中，不要轻信某些宣传广告，而应根据自身皮肤特点，使用科学合理的方法，或者在医生的指导下进行。
冥想美容术
生活中，每个人都希望自己的脸庞长得漂亮、身材长得健美。但由于长得究竟如何，要受到父母遗传因子的制约及后天的营养和生活环境的影响，起决定作用的是父母的遗传因子的制约。一般地来说，父母的容貌美、体魄好，子女的容貌也不错父母其貌不扬，子女也将受到点“影响”。现代的整容技术再高，总不如天生丽质和自然美。各种化妆品毕竟是一种表面功夫，而且极易鉴别。有不少青年因生就的外表欠佳以至在职业选择以及情场上失败，因而大怨上帝造物之不公平。
然而，天无绝人之路，这里特劝相貌不尽如人意的中青年莫灰心，冥想美容术可使您变得光彩照人，真的漂亮起来。这种方法并不难办，在心目中选择一个您最羡慕的漂亮、健美的人，每当您闲下来时，就闭目想象他（她）的音容笑貌以及健美匀称的身影，久而久之，您就会惊奇地发现，您的容貌及身材变得和他（她）有相似之处了。再坚持冥想下去将会更加相似。这种冥想的方法是有科学根据的，整个过程实质上是您的遗传因子根据您选择的模特儿在不断地调整、改良。同时也是一种内功修炼过程，这种修炼，在佛学上称为佛的“化身”修炼。您经常冥想一个模特儿的形象，最终您会成为他（她）的“化身”。
冥想美容术不限早晚，一般采用坐姿、立姿，动作不要求很正规，环境最好安静幽雅，在公园或舒适的室内都行。要避开刮风时及污染处。
做冥想美容术，随年龄和身体素质不同而效果各异。当然，就是年近古稀的长者采用这个方法也是有益的，请上了年纪的人最好忘记自己的年龄，经常冥想一位英俊少年或自己年轻时的风姿，这样，自己的身体或颜面会起某种变化。手脚关节不利落的患者如果经常冥想一位体操运动员或舞蹈家的精彩表演，可以促使自己也逐渐灵活起来。一个充满青春活力的年轻人，如果有心采用此术，效果则更佳了。冥想美容术，既是美容的过程，又是对身心健康的修炼。这个方法不花一分钱又可收到良好效果，具有爱美之心及注重养生之道的人，请你试试冥想美容术吧。
现代驻颜术
目前，美容已成为一种消费，充斥市场，各种美容品、美容方法令人眼花缭乱。许多人将美寄托于高级化妆品，其实，使青春容颜永驻的真正“化妆品”，就掌握在你自己手里，那就是良好的情绪、愉快的心境。人们已经公认，不良的情绪可以导致疾病，甚至患上癌症。科学研究进一步表明，恶劣的情绪还会引发许多皮肤病的发生，从而影响人的容貌。谁不想保持姣好的容颜、细腻的皮肤？怎样留住美好容颜、防治和延缓皮肤老化已成为当今抗衰的主题之一。
人的性格差异、修养不同，决定着心理素质和精神面貌，从而影响着人的肌肤容貌。性格好的人，面容温和常带笑。有人说，笑与美容是一对孪生兄弟。笑使人的面部和眼部血液循环加速，两眼炯炯有神，面颊红润光泽。笑是人心情舒畅、情志盎然、愉悦欢快的标志之一。笑能使人的心理和生理趋向最佳状态。实践证明，爱笑的人、性格开朗的人大多少生病，面部表情也柔和，常比实际年龄年轻得多。处于热恋的人，皮肤弹性增加，面色红润，白净细嫩，风韵无限。真可谓：笑一笑，十年少。不善于正确对待困难和挫折的人，由于心情压抑，愁眉苦脸，往往不到几年，就会面容憔悴、皱纹增多、头发稀疏、白发满头。可见人的情绪和美容有着非常密切的关系。
随着美容的急剧升温，现代驻颜术应运而生了。现代驻颜术是全方位、多学科融合在一起，养生、心理、膳食、体育……都与人体的健美有着直接关系。真正的美容在健康、愉快中产生，无论化妆如何，心情能决定你是容光焕发还是黯然失色。所以对于着意于保护肌肤美的女士来说，往脸上过多地涂抹高档化妆品并不可取，因为当你情绪不佳时，体内的血液循环对表皮细胞的供血就无能为力。所以美容专家如是说：良好的情绪是女人最佳的化妆品。
总之，人们在日常生活中要注意情绪的自我调节，陶冶情操，修心养性，经常保持心平气和、乐观开朗的心态。当出现不良情绪刺激时，移情易性，分散注意力，这不仅对身心健康大有好处，还会使你青春常在，肌肤和容颜更加漂亮。
妊娠期保护皮肤
妇女在妊娠期，应按以下原则保护皮肤：
（1）怀孕后，汗腺、皮脂分泌增多，阴道分泌物也较多，故应勤洗澡，勤洗外阴，勤换内衣裤，以保持体表清洁，促进全身血液循环和皮肤排泄。浴水要温热，不要坐浴，以免污水泥进阴道引起感染。
（2）乳头应经常用温水洗净，抹上油脂，以滋润乳头皮肤并增强其韧性。如果乳头内陷，要在擦洗后，一手压紧乳房，一手将乳头轻轻地向外提拉，逐渐矫正。
（3）妊娠初期、后期应严禁性交，中期也应严格限制，性交除对盆腔、子宫以至全身有不良影响外，对外阴皮肤也很不利，容易给微生物侵入外阴“大开绿灯”。
（4）对妊娠期可能发生的皮肤病，如妊娠痛痒症、妊娠丘疹性皮炎及妊娠疮疹要提高警惕。一旦有可疑症状应立即求医。这些疾病不仅累及皮肤，还可能危及产妇甚至胎儿。
（5）在保证孕期充分营养需求的同时，要当心食物过敏，对过敏素质孕妇应更加不可忽视。
积极防治皮肤病
皮肤病既损害身体，又有碍容颜，所以人们尤其是年轻女性对其深恶痛绝。对于皮肤病的防治，应遵循如下原则：
（1）治病时，当然首先着眼于患病皮肤即皮肤损害部位，但也要保护好损害近旁的皮肤，使原有损害局限化。例如治疗脓疱疮要在脓疮四周好皮肤上搽些硼酸酒精，治疗体癣、股癣，要在癣病周围涂点癣药。这些属于治疗性保护。
（2）别以为损害面积不大，不痛不痒，无伤大雅就置之不理，反正讲卫生、重营养就行了。这种只护不治的想法有时会贻误治疗良机，造成严重后果。最终连本来的“好皮”也保不住。如银屑病初起时，可能就那么几小片。你跟它“和平共处”，它却不对你讲情面。几个月后兴许四处扩散，全身蔓延，再治就费事得多，悔之晚矣！有的人患脚癣不治，弄得夏天感染化脓，行动困难。有的人初患趾甲癣，只限于1～2个趾甲，由于不显眼，不碍事，无动于衷，置之不理。没多久，不仅全部趾甲变形变色，还传染到手上，见客来不敢握手。
（3）治好皮肤病，病处皮肤恢复常态，这就保护了皮肤。但患病的皮肤毕竟还是承受了损失，付出了代价。有些后遗表现如色素沉着、皮肤萎缩。疤痕形成等不易消除，甚至会长期留存。如能防患于未然，根本不得病，岂不是意味着更理想的保护！讲究头皮清洁卫生，头皮不长疖子，自然就不会有疖子愈后的疤痕性脱发。及早发现原有色素痣的变化并及时切除，这就不仅保护和保全了局部皮肤，还保住了一条命剿灭了能致人于死地的恶性黑色素瘤。
（4）保护与治疗，治病和防病，最好双管齐下，同步进行。例如积极治疗手部湿疹的同时，要保护好没发病的皮肤，不去接触刺激物和过敏原；认真治疗足癣，同时坚持更换、洗晒鞋袜，纠正抠脚习惯。这样，既治好了足癣，又能防止手癣和一侧足癣传到另一侧，一趾甲癣变全趾甲癣。
（5）“破坏性”治疗的皮肤保护。皮肤科有一大类治疗可称为“破坏性”治疗，电烧、冷冻、激光、腐蚀都属这一类。操作时必须保护好施治损害周围皮肤。治疗后更要认真观察各种反应，如炎症、感染（化脓）、出疱及出血，甚至溃疡、坏死等。即使伤口和创面正常愈合，也有可能出现色素沉着、色素脱失或减少、色素紊乱（不匀）和疤痕肥厚等。预防要领就是精心保护皮肤。
（6）外用药后的皮肤保护。不能只注意上外用药的病变皮肤而忽略其四周的正常皮肤。慢性炎症处皮肤比较粗糙肥厚，如使用较高浓度剥脱剂或还原剂时稍不小心，就会使损害周围正常皮肤受刺激而发炎或大片脱皮。涂在面部黄褐斑上的脱色药搽到好皮上可褪淡肤色，形成鲜明的对比，使用时须小心谨慎。
化妆品的功效
化妆品为什么能够收到美化肌肤的效果呢？这就需要了解皮肤的有关知识。我们知道表皮的最外层为角质层，当角质层中的水分保持量在25%左右的时候，皮肤就会产生湿润感，使皮肤光泽且富有弹性，是最理想的状态，若水分在10%以下时皮肤干燥，甚至皮肤会出现皲裂现象。皮肤中的脂质成分是控制皮肤水分挥发的防御层，当皮脂分泌减少时，皮肤就会出现干燥状态。适当地用一些护肤类化妆品，给皮肤增补必要的水分和油分就能使皮肤保持正常状态。
正常情况下，表皮上覆盖着一层皮脂膜，这层皮脂膜是由皮脂和汗液混合在一起，以一种乳化了的乳脂形式来保护皮肤的，而皮脂膜不影响汗液和皮肤的分泌，也不影响皮肤的呼吸。所以说，在选用护肤类化妆品时，最根本的一条是要求不能影响人体皮肤的分泌、排泄及呼吸等生理作用，并且尽可能避免因过度干燥或油腻引起皮肤的损害，从而达到皮肤保健护理的目的。
充分睡眠有助保护肌肤
我们常有这样的休会，如果第一天晚上熬了夜或者睡眠不足，第二天早晨就会感到皮肤明显灰暗粗糙。这充分说明皮肤与睡眠关系很重要，如果夜间睡眠好，皮肤就会得到正常休息，皮肤的微血管通畅，皮肤就会显得光洁润滑。如果睡眠不足，一则眼睛周围皮肤血液循环减慢，会造成该部位皮肤色素的异变，形成眼圈变黑；二则导致内分泌失调，使皮肤的光洁度减弱，变得苍白、灰暗；三则会引起体内循环系统的不平衡，使皮肤血管得不到充分的血液，由于缺乏营养，皮肤各细胞组织的新陈代谢会受到很大障碍，促使皮肤细胞迅速衰老，还会加速皮肤皱纹的出现。因此，要重视睡眠，巴甫洛夫经过实践证明，人的机体能够长期忍受饥饿，但却不能没有睡眠。
有人喜欢在睡眠时把脸压在枕头上，长期如此，会使脸部皱纹增加。为避免这种情况的产生，可以换一个平坦细小的枕头，睡时脸朝上，这样可防止头颈与脸部皱纹的产生和增加。
疲劳和冷风会使皮肤干燥，抑制天然油分的分泌。临睡前脸上应搽些晚霜，而白天则尽量多饮一点水。如夏日晚上不太热，用不着开冷气。
当一个人精神受到压力，晚上辗转不能入睡时，脸上就会变得苍白，失去光泽。晚上洗脸时，可以用手指均匀地按摩面部，使肌肉慢慢地放松，上述情况会得到改善。
如果一个人睡觉前饮用了大量开水或汤、粥，醒来后双眼浮肿，产生眼泡，这时不必担忧，拿一块冰块用纱布包好，敷在眼上，几秒后眼肿会消失。”
运动是美容秘方
为什么说运动是美容的秘方呢？因为运动能加强皮肤的血液循环，减少皮下脂肪，表皮会变得湿润，从而使皮肤更富于弹性，所以说，运动不会引起皮肤老化。科学研究表明，参加运动的中年妇女，看起来比她们实际年轻，脸上皱纹少，肤色好，眼袋也随着运动而消失。所以运动实际上是皮肤健美的妙方。身体如果缺乏运动，必定会逐渐失去柔软性，产生出多余的脂肪，皮肤也就不再细腻，肌肉也会缺少弹性，长得不均匀。若长期运动不够，全身新陈代谢就会失常，皮肤便无法正常分泌水分和皮脂，导致皮肤失去光泽和弹性，而且真皮也因此累积水分而使肌肉浮肿，或水分压迫微血管而无法传送足够的养分。如此恶性循环的结果，皮肤便慢慢老化，特别是运动不够的女性，由于皮肤的新陈代谢迟缓，皮肤会显得苍白而浮肿。因此，在日常生活中，要坚持运动，如长跑、爬山、游泳、打球、做健美操，这些都有利于消耗腰、腹部的脂肪，加强肌肉的弹性，提高皮肤对外界环境的刺激或疾病的抵抗能力。
肌肤保养要素
要使肌肤长久保持洁白光滑，就要在恒心、规律、睡眠方面加以注意，这就是肌肤保养的三要素。
恒心
美容护肤应当持之以恒，来不得半点马虎，只是偶尔高兴时才对皮肤进行一些必要的护理是不够的，因为使用一两次某种化妆品不可能立即改变皮肤的性质。
规律
每个人的皮肤性质不可能完全相同，必须自己摸索出适合自己的规律，而且在不同生理周期和不同季节都有规律可循，美容护肤程度也必须因时而异。
睡眠
充足的睡眠既可以恢复体力，又可以消除神经紧张，而后者是肌肤健美的大敌。人处在睡眠状态下，面部及全身的肌肤都得到放松，有助于恢复肌肤的弹性，改善血液循环。
选择符合自己的美容法
想使自己艳丽无比，光彩照人，除了自己本身的容貌外，一定要借助于美容，然而，面对形形色色的护肤美容方法，往往令人感到迷惑而无所适从。其实，只要掌握这样几个原则，便可随心所欲了。
（1）根据自己的肌肤特性年龄、皮肤健康状况选择美容方法。不能将别人适用的方法一成不变地抄袭过来，最好是请教学有专长的美容师，对皮肤进行全面分析，然后再选择合适的美容方法。
（2）在尚未找到一种真正适合自己的美容方法之前，不要轻易改变保养方法或同时使用两种以上的方法。因为这样做是看不出哪种方法更有效的，甚至会损害皮肤。
（3）选择化妆品时，出要考虑与自己的皮肤相宜。第一，选用的品种越少越好，最好是一种；第二，选择有信誉厂家生产的化妆品，价格昂贵的未必好，应以适用为度；第三，对于自己喜欢的化妆品，经过试用，无不适之感或反应，即可继续使用。若有不适感，则应立即停止使用，如引起过敏或其它反应，则应请医生协助处理。
皮肤含水量测定
目前，国内已有非常先进的仪器来测量皮肤的含水量，只要将仪器上的测试笔放在皮肤之上，即可显示出含水量。其实，通过一个小小的测验，也可达此目的。作法十分简单，只需回答下列问题，对答案归纳分析即可。
（1）你的皮肤是：A．润滑；B．略粗糙；C．粗糙；D．非常粗糙。
（2）你的皮肤是否干而紧：A．不是；B．有时这样；C．经常这样；D．总是这样。
（3）用水洗脸后，你的皮肤是否有绷紧感：A．不是；B．轻微；C．较强；D．非常强。
（4）你的皮肤是否容易脱皮：A．从不；B．有时；C．经常；D．很容易。
（5）涂搽粉底是否容易：A．很容易；B．较容易；c．有时感到困难；D．经常感到困难，因为皮肤吸收太快。
如果答案多数是A说明皮肤水分充足；如果答案多为B说明皮肤含水量稍有不足；答案多是C者，表明皮肤比较干燥：答案多是D者，应立即采取措施补充水分。
切实保持面部皮肤水分
台湾影星林青霞冰肌玉骨，迷倒了一大批少男女性，当记者向她请教养颜之法时，她回答道：“答案很简单，多喝水，就是最好的美容方法。
的确，据美容专家们研究，面部皮肤的老化，主要是皮肤细胞、真皮、皮下组织缺水，尤其是表层皮肤细胞的角蛋白缺水，致使皮肤容易角化，变得松而脆，容易脱皮，并且逐渐出现皮肤干燥和起皱纹。要保持皮肤光滑柔嫩，必须想方设法保持皮肤的湿润，使其含有较多的水分。
多喝水是非常有效的美容术，另外，还可想法从外部“保水”，像使用霜、脂、油。蜜等护肤品，其主要作用是使皮肤与外界环境之间有一层“保护层”，以减少表皮细胞脱水，保护皮肤的湿润。美容专家提醒，要想保护皮肤，每日应喝8杯水，这样既补充了水分，又能帮助体内废物的排泄。不过，这里指的是水，而不是任何液体饮科。比如咖啡，虽然有助于提神醒脑，但常喝浓咖啡会促使黑色素生成。同样道理，常饮浓茶会增加对皮肤的刺激。含有刺激物的饮品，还会损伤脑细胞，使激素分泌失调，这也是肌肤老化的重要因素。
为了使面部皮肤含水量增加，达到美容效果，国外流行一种面部蒸汽器，这是一种轻巧而实用的面罩。使用时，把湿毛巾敷在面上，留出鼻孔呼吸，然后将面罩接上电源，使之微温加热，让水蒸汽湿润面部皮肤到出现水滴为止。
国内不少美容院，采用喷枪放出温热的水蒸汽，均匀喷在面部上，反复几次，最后搽上护肤品的方法，每周12次，对面部美容效果较好，颇受欢迎。但目前收费较高，一般人难以经常光顾。
这里介绍一种家庭实用蒸面法。在面盆内放90摄氏度左右的热水，冬天可用开水。然后包好头发，闭目俯身，面孔与脸盆相距10厘米左右，让热汽蒸发到面部，时间由本人的承受能力而定。感到气闷，就用干软毛巾盖在脸上，轻轻地揉几下，吸收水珠，休息片刻，再换一盆热水。如此反复两三次，最后根据自己干性、中性、油性皮肤，轻擦营养蜜或营养霜。
蒸面美容法适用于面色苍白或黄黑皮肤的人，对于已有皱纹的中老年人，面部有雀斑、黄褐斑的人，效果较一般美容方法好。此类女性可以一试。
预防紫外线侵害
为了防止紫外线的伤害，我们应注意以下几个方面：
时时提高警觉
许多人以为，紫外线伤害是因为直接日晒造成的，而在阴雨天是没有紫外线的。其实并非如此，紫外线辐射不分季节，不分阴晴，时时存在。晴天时由太阳辐射出的紫外线到达地表会多些，在阴天虽然有部分紫外线被云层吸收，们仍有60%到达地面，即使在雨天也还有20%～30%的辐射穿透云层。所以，预防紫外线的伤害要时时提高警觉。
根据肤质选择皮肤保养品
所谓肤质，除一般地分为油性、中性、干性、混合性4种之外，还需进一步区分自己属于东方肤质亦或西方肤质。地处干冷大陆型气候的西方人的肤质，最明显的特征是干燥，其次是毛孔粗大，黑色素分泌少。因此西方女性在保养上普遍使用油脂含量高的护肤品，以补其肤质干燥之不足。
东方女性肤质较油，毛孔细小，如果使用油质含量高的保养品，反而会造成皮肤负担及不适。轻者可能使毛孔阻塞，形成粉刺、面疮、严重时残留在毛孔里的油脂经紫外线辐射后，可能会刺激黑色素的产生，进而形成黑斑。
用防晒系数恰当的防晒品
市场上的防晒增白保养品，通常都标有防晒系数（简称SPF）。SPF值的高低，意味着防晒效果的强弱，如SPF15表示可以阻隔14/15的中波紫外线，SPF8则表示可阻离7/8的中波紫外线。大多数人都认为，SPF值愈高，保护力愈好，其实这是错误的观念。因为日光中有些波长的紫外线对人体是有益的，如果SPF值过高，会完全阻隔日光，同时也会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸功能。所以，根据环境的不同，选用不同SPF值的防晒品，对皮肤的健康及美感才是最适宜的。如低SPF值的防晒品，可当作全天候的日霜使用，高SPF值的则是适合上午10点钟至下午3点钟太阳底下使用的防晒品。
还有一个问题，就是如何选择适合自己的防晒品。这除了看SPF值外，还须依你的肤质、活动、出汗情况，以及空气的温度、光源强弱、皮肤厚度来决定。以东方人的肤质而言，皮肤科医师通常会建议使用SPF15的防晒增白保养品。
在日常生活中，人们普遍采用的是阳伞、草帽等遮阳工具。这些遮阳工具虽能挡住来自高空的紫外线，但是对水面、地面、墙面等四面八方反射来的紫外线就没有办法了。就遮挡紫外线来说，那些色彩艳丽的花伞远不如黑布伞。因为黑色具有良好的吸收光线的作用。因此，我们选用遮阳伞时最好选择一顶黑色的。
测试肌肤年龄
我们看一个人的年龄，往往是从他的肌肤来推断。肌肤的年龄就是一个人的外观年龄，它直接关系着并决定美容的策略和方针，例如20岁的皮肤倘或无限度地涂抹许多营养霜，就会使皮肤细胞本身所具有的保湿功能下降！因此，测定一下你的肌肤年龄，是很重要的，知道了肌肤年龄才能给“美容”以更好的保障。
测定的方法十分简单，请对照以下问题仔细检查你的面容：
（1）用无名指轻拂眼下的皮肤，不感觉到平滑。
（2）眼尾出现了细小的皱纹。
（3）笑的时候，眼下有放射状的皱纹。
（4）眼头有小皱纹了。
（5）眼下浮肿形成眼袋了。
（6）鼻子四周不再油油的。
（7）鼻翼的毛孔很粗了。
（8）洗完脸拍上化妆水后，水分马上被吸干。
（9）感到只搽乳液仍不够滋润。
（10）感到不能不使用乳液或面霜。
（11）感到脸色特别憔悴。
（12）发现忽然冒出许多雀斑。
（13）常找不到合适的洗面奶，以致每洗完脸后就觉得皮肤像涂了一层粉似的。
（14）脸上的毛孔越来越粗。
（15）脸颊的肉横向生长，毛孔几乎完全看不到了。
（16）摸摸肌肤，觉得非常柔软舒适。
（17）有时出现一些小皱纹。
（18）鼻翼旁的笑纹好像加深了。
（19）嘴巴四周总觉得非常干燥。
（20）嘴角好像有些下垂。
（21）每天洗脸，却仍有污垢。
（22）不喜化妆，对皮肤保养亦不热衷。
（23）经常蒸脸。
（24）粉底一定要用液态的或膏状的，否则便不易上妆。
（25）颈部出现皱纹了。
（26）虽不算胖，却出现了双下巴。
（27）将头发向后挽起时，脸的轮郭显得十分突出。
（28）颧骨附近的肉往下移了。
统计一下以上的28个问题，和你的情况相符的总共有多少？因此大致可以推知你的皮肤年龄。
3项以下——肌肤年龄未满20岁
你的肌肤一年四季都处于极佳的健康状态，即使出现一些小毛病，也能迅速恢复。
对你的美容建议：因为20岁以下的肌肤，角质层的滋润非常理想，故常常显得透明和亮丽。只需平时以柔软化妆水补充水分，眼部和嘴巴四周以乳液轻轻按摩以防干燥就行了。
10项以下——肌肤年龄在20～24岁之间
你的肌肤目前弹性还不错，且具有驱除小毛病的能力。
对你的美容建议：这个年龄阶段的肌肤虽市足为虑，但也是该细心呵护。谨防干燥的时候了。你应该养成多喝水（每天8～10杯）的习惯，尽量减少食用甜点、油炸、熏制及烘烤食品，最好把所有的零食都换成水果，有针对性地进行一些食补，如红枣粥、莲子羹等，每天坚持锻炼20分钟，注意对皮肤给予化妆水和乳液的滋润，避免经常暴露于寒风中或处于暖房里，如果要化妆，则抹上一层高滋润性美容霜以防止干燥，抵抗化妆品的侵害。
20项以下——肌肤年龄在25～29岁之间
你的肌肤弹性和保湿性已明显老化。
对你的美容建议：除了采取上述24岁之前肌肤保养方法外，还应以乳液和营养霜加强保湿。特别是要注意晚间保养：先拍上保湿效果强的化妆水，配合使用美容乳液在眼睛四周和嘴角处轻轻按摩。此外，应定期到美容院做皮肤护理。
21项以上——肌肤年龄在30岁以上
这时小皱纹已经爬上了你的面颊，脸色也常显灰暗，且经常干燥。
对你的美容建议：你急需使用营养霜敷脸，至于化妆水，则应选用带油性的。夜间用美容乳液或营养霜强化肌肤的弹性和湿度。去美容院护理则最好每月做一次精华素导入。当然，你还要注意饮食、锻炼，保持宽容、愉悦的心情。
如果你的皮肤年龄小于实际年龄说明你的保养效果非常好，但要注意生理年龄增加时应及时更换保养措施；要么疏于保养。如果你的皮肤年龄大于实际年龄，建议你参照以上的办法去做，或去向专业美容师咨询，要拥有并保持美丽的皮肤还是有可能的。
引起皱纹的原因
皱纹是衰老的象征，是青春的天敌不幸的是一些中年人甚至青年人的额头、眼角和脸蛋上竟在不知不觉间爬上了皱纹。所以衰老并不是皱纹的全部原因，这也为皱纹的防治带来了希望。因为，如果说衰老在所难免，不可抗拒，而其它许多诱发皱纹的因素则可以消除。
皮肤衰老的病理基础是表皮变薄，真皮纤维断裂，脂肪萎缩，汗腺、皮脂腺分泌减少。皱纹是真皮纤维特别是弹力纤维萎缩、断裂的直接结果。出现前，皮肤弹性可能已不正常。这可作皱纹抵抗试验来证实。方法是从手背捏起一些皮肤，10秒钟后放松。如被捏起的皮肤3秒后才复原，就表明皮肤的青春弹性已消失。
现在让我们简单介绍皱纹的诱发因素。
全身性因素
①遗传。皱纹多见于身材瘦削，肤色白皙或淡色、干燥者。中度肥胖、皮脂较多、肤黑者则少有皱纹。②慢性消耗性疾病，如肝病、肾病、胃病。肺结梭、贫血、癌症等。③营养不良，特别是缺乏蛋白质等。④代谢障碍。⑤内分泌功能异常，如某些妇科痛经绝经等。⑤神经精神不正常，如神经官能症、精神紧张、忧思过度、过于疲劳等。⑥长期睡眠不足。经常睡眠不足，会使皮肤的调节功能受损，致使容颜憔悴，容易衰老起皱。以上各种全身性因素，都可导致不同程度的皮肤营养失调，影响皮肤的正常代谢功能及活力，而诱发种种早衰现象包括皱纹。
局部因素
①日晒。日光能缓慢地、逐渐地破坏真皮弹力纤维和胶原纤维，使之变性、断裂、萎缩。弹力纤维的弹性也渐减退，最后消失。②皮肤干燥。一般来说，皮肤含水量在10～20%最合适，若低于10%，皮肤呈干燥状态，即显得粗糙松弛。长此以往，就会出现皱纹。③风吹。④寒冷。⑤某些化学物质，如酸、碱等的刺激可使皮肤失水，易起皱。⑥化妆品选择不当。使用不适当的化妆品会破坏皮肤的质地，过多的扑粉也会使面部出现细密的小皱纹。⑦洗脸水温度过高。洗脸水以30摄氏度左右的温水最合适，如果水温太高，皮肤的皮脂和水分会被热汽所吸收，而使皮肤干燥，日久天长逐渐在脸部产生皱纹。
生活习惯
①面部表情过度夸张，如挤眉弄眼、愁眉苦脸、眯眼，蹩眉等。②吸烟。据科学统计，吸烟的人比不吸烟者早10年起皱。这是因为尼古丁能收缩皮肤血管，减少营养供给和氧气供应，废物堆积而不能及时排泄。这些都促进皱纹生成。③长期静坐。
以上这些因素不是对每个人都起作用，并且往往是几个因素加在一起，构成皱纹的起因。所以，无论是预防和治疗皱纹都不能只用一种办法，而要靠综合治疗。
皱纹产生的时间，因人而异，但一般来说，黑皮肤出现皱纹较晚，白皮肤出现皱纹较早；男人出现皱纹晚，女人出现皱纹早，油性皮肤出现皱纹较晚些，干性皮肤出现皱纹较早些。
不必担心自己的皱纹
一般来说人的皮肤从30岁起即开始出现老化，但每个人之间各有不同，所以老化速度也各不相同。于是，有人未老先衰，而有的老人则鹤发童颜。
通常，皮肤老化的迟早、程度受到遗传因素和外在环境的影响，其中某些外在环境的影响已引起人们的关注。如阳光，阳光中紫外线对皮肤的伤害，在脸部、颈部及身体暴露部位，在经常遭到强烈阳光暴晒时，就会表现为加速老化。因此，很多皮肤敏感的人已学会以衣着遮蔽阳光。
然而一提到老化，无论是美容师或普通人，很容易把它同皱纹联系起来，视脸上的皱纹为美丽的“大敌”。实际上，皮肤有皱纹是很正常的现象，关节部位的皮肤皱纹便是一例，笑纹和抬头纹也是因为动作、表情变化使得弹性的组织松弛而致。皱纹，一般是含有脂肪的皮下组织无法控制身体外表时产生的。当脸部表情变化，颜面部肌肉舒缩也会拉出如肌肉纹路般、横向发展的皱纹。脸部肌肤油脂愈来愈少，愈易产生皱纹。而皱纹纹路也较深，十分明显。肌肉因持续或舒张动作，可使皱纹成为脸部极为典型的外观。
所以，完全没有必要担心皱纹，为皱纹烦恼。进行恰当的护肤保养，预防肌肤过早老化，就能不让皱纹说出真实的年龄。虽然说自然老化的规律不可违背，但是环境因素导致的过早老化却有很多方法来预防和治疗。
预防皱纹方法
为了防止皱纹过早出现，我们应注意如下事项：
加强体育锻炼
使皮肤的新陈代谢功能增强，更多地吸收养料，更快地排除废物，从而保持皮肤的活力和紧张度。
精神保持愉快
这一点对防止皮肤衰老起皱纹有着特别重要的意义。俗话说：“生气催人衰老，微笑使人益寿”，这是很有道理的，精神愉快可以促进循环系统的功能，使血液流动加速，皮肤肌肉组织供血充足，从而预防皮肤产生皱纹。
防止曝晒
由于日光过度曝晒可损害皮肤细胞，导致弹力纤维断裂，使皮肤粗糙，并出现皱纹，所以必须避免曝晒，一般可戴帽、撑阳伞或外搽防晒霜。
避免应用不良化妆品
由于含砷、汞、铅等化妆品不但对人体无益，达不到美容的目的，反而可刺激皮肤，引起色素沉着，加速皮肤的老化，易起皱纹，所以应禁用，并且要根据自己的皮肤类型涂搽各种化妆品。
合理营养
注意饭菜多样化，合理营养。我们知道维生素A能防止皮肤干燥，维生素B能使皮肤细胞保持一定的弹性，维生素C能延缓皮肤皱纹的出现，蛋白质是皮肤细胞的主要原料，能够延长皮肤细胞的生命力，所以饮食要做到平衡、合理，切忌偏食，多吃新鲜的蔬菜、水果（富含维生素A和C），强化乳品（维生素D强化）。富含维生素B、锌和硒的谷类也都很有益。豆制品如豆腐等也宜常吃。饮水要足量，提倡每天喝6～8杯，这能使皮肤洁白细腻而有弹性，从而不易起皱，饮水量可随气温、体质、饮食质量与机体活动而变动。禁止饮酒和含咖啡碱的饮料如咖啡、可乐类、浓茶等。矿泉水、低钠苏打水、草药茶、柠檬水等对皮肤有利，可多饮用。
积极治疗各种疾病
保持皮肤健美、预防皱纹的发生，就要积极治疗各种疾病，特别是肝病、肾病、结核病、贫血等，以免过早衰老。
多饮水
皮肤的弹性和光泽，主要是由它的含水量决定的，如果皮肤的含水量低，就呈现干燥、粗糙、无光泽，并易出现皱纹。所以，为了使皮肤滋润、细嫩，就要多饮水，每天大约需要2000毫升。特别是晚上睡眠前饮一杯水，对皮肤美容起很大作用，因为睡眠时，水分会融入细胞，为细胞所充分吸收，使肌肤逐渐变得柔嫩。
讲究皮肤卫生保健
用35～40℃的软水适度搓洗，洗后外搽甘油水（l份甘油加2份水）或润肤脂。有条件时，冬季室内可安装增湿器，这些都能改善皮肤生理状况，延缓皱纹出现。
日常保养与护理
很多人以为用控制自己面部表情的方法可以防止皱纹，其实这是最不自然的方法。况且，一张紧绷的脸并不能达到防皱、去皱效果。反而因情绪的压抑可加速组织老化。所以，适度的表情、和缓的动作是最佳方法。
整容外科的除皱术虽然能去除皱纹，但皮肤并不会因此变得年轻，反而肌肤会因失去弹性而无法恢复，若不注意肌肤保养，老化也必将在可预见的时候再现。皱纹的产生心理因素有密切的关系，消除皱纹应做到标本兼治，在护理皮肤的同时应保持良好的心情与宽广的胸怀，这样才能收到良好的效果。
饮食疗法消除皱纹
饮食疗法对于消皱、防皱有一定作用，现介绍如下。
（1）有些食物富含某种特殊成分，这些成分或能延缓皮肤老化过程，或能强化弹力纤维构成，因而有助于消减皱纹。如：①富含硫酸软骨素食物，如鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等。弹力纤维的最重要构成物是硫酸软骨素。②富含核酸食物，如鱼、虾、动物肝、酵母、蘑菇、木耳及花粉等。同时服用维生素C或食新鲜蔬菜、水果，有利于核酸的吸收。核酸是一种生命信息物质，有人美其名曰“葆春药物”。它能延缓衰老、健肤美容。有报告称，女性每日摄入核酸800毫克。4周后皱纹明显消退，老年斑部分消失，原本干粗的皮肤变得光滑。③酸牛奶和肉皮。酸奶中含有氢氧酸等物质，有助于软化皮肤的粘性表层，除去死亡旧细胞，因而皱纹随之消失。肉皮能改善皮肤贮水功能低下的组织细胞活力并促进胶原蛋白的合成，通过体内与胶原蛋白结合的水去影响某些特定组织的生理功能，达到滋润肌肤、消减皱纹目的。
（2）祖国医学典籍中有一些复方、成方，经多年验证，认为确有美容去皱功效。下面作一简单介绍，供大家参考：①药肉粥：羊肉1000克，当归（捣碎，微炒）、白芍、熟地、黄芪各25克，生姜块0.5克，粳米300克。羊肉取克切细，先以水5000毫升加药煎取汁300毫升，下米煮粥，将熟时放羊肉857克，再煮至熟，调味，空腹食。②枸杞子50克（干者捣碎）、生地（块）30克、火麻子50克（捣泥）。先将火麻子煮熟，摊开散热，将生地、枸杞子装入生绢袋中，以酒500毫升浸之，密封（春夏7日，秋冬27日），适量服用。③茯苓方（云苓较佳）：云苓研制成枣大小，四方块，入干瓷瓶中，用酒浸泡，3层纸封口，100天后取出，包以饴糖，日食2块，常吃有效。
通过按摩消除皱纹
近年来，医学美容专家发现，按摩对消除皱纹有很好的疗效，现就三种常见的按摩除皱法介绍如下：
1、前额皱纹
（1）两手四指并拢，手指向上，用四指指腹从眉上向上轻推额部至前发际，重复10次。
（2）两手食、中指并拢，用指腹按于额部中央，向两边作柔和的按揉，至太阳穴时轻轻按压一下，再接揉返回至额部中央，共做5个来回。
（3）两手食指、中指并拢，右手在上，左手在下，两手相贴按于额部中央，两手同时向远离中央的方向（即右手向上左手向下）对抗按压额部皮肤，直至按压整个额部。
（4）左手食指置于眉上，中指置于前发际下，两指轻轻用力将额部皮肤撑开，右手食、中两指并拢，在皱纹上轻轻地纵向按揉，直至整个额部。
（1）一手四指并拢，用指面拍打额部皮肤l分钟。
眼周皱纹按摩法
（1）用双手食指指端按于双眼内角的睛明穴，每秒钟作强按压1次，共按压5次。
（2）用双手食指指端垂直按于眼眶下承泣穴，每秒钟按压l次，共按压5次。
（3）用双手食指指端按于双眼外角的瞳子骨穴，每秒钟按压1次，按压5次后闭上双眼，仍按住此穴，向外侧按压，随后放松，共重复10次。
（1）两手食指指腹沿眼眶周围作小幅度按揉，共按揉5圈。
（5）用左手食、中指将眼周有皱纹处皮肤撑开，右手食、中指并拢，用指腹在皱纹处作轻轻按揉，直至整个有皱纹处。
（6）用食、中、无名三指腹轻轻拍打眼周皮肤l分钟。
整体按摩消皱法
（1）由上而下用手指推擦按揉或用毛刷推擦膝以下足阳明胃经经线5遍，并按揉足三里穴l分钟。
（2）用手指推擦按揉或用毛刷推擦膝以下足三阴经（脾经、肝经、肾经）经线，由上而下进行5遍，并按揉三阴交和血海穴各半分钟。
（3）从上向下用手掌或毛刷推擦腰背部督脉经线，然后按揉脾俞、胃俞、肝俞、肾俞穴半分钟。
（4）以中脘为中心摩腹，顺时针方向，手法柔和，共旋摩5～10分钟。
上述消除皱纹按摩法宜用于20～40岁之间的患者，超过40岁后按摩消皱效果即不太显著，40岁之前均可使用。也可用上述“整体按摩消皱法”配合面部保健按摩预防和延缓面部皱纹的出现。只要正确保养面部皮肤，就可防止皮肤衰老，会你青春永驻。
局部疗法消除皱纹
清除皱纹还有一个有效方法，就是局部疗法。它包括化学剥脱剂、外用各种制剂和验方、局部药物注射、手术疗法以及其它局部技术操作。
（1）化学剥脱剂或化学剥离术。旧称腐蚀法，是用石炭酸、冰醋酸、三氯醋酸等药涂拭皱纹处，使组织蛋白凝固、结痂，最后剥脱。它只能用于较细小的皱纹如口周围细纹。治疗后10天内成痴。脱痂后2月内皮肤呈粉红色。疗后6个月内要防晒，此法疗程短，不易掌握好深度，且有一定危险性，点药时较痛，常需止痛药，所以，对多数人不宜。
（2）外用制剂和验方：（单方）种类很多，疗效因人而异。现举几种供参考：①蛋黄、橄榄油及磷脂混合或以其中2种混合外用。②含维生素A、D的人造奶油外用。③蛋白或蛋白加乳酪外搽，留面部10～15分钟或更久，再用温水洗净。④鸡蛋l枚加奶粉1汤匙，蜂蜜l茶匙，搅匀后外搽。⑤洋葱汁、白花百合、蜡和蜂蜜等量混合，文火加热成膏，搽脸可减少皱纹。⑥丝瓜水洗面去皱。日本女作家平林英子，现已年过80，面无皱纹。办法是用纱布蘸丝瓜水，每晨搽脸，数十年不断。但采集丝瓜水方法较复杂。
（3）局部药物注射，如胶原制剂局部注射，此法较新，注入量以填平皱纹为宜。对肤色白的瘦人皱纹、阳光性皱纹、颦眉蹩额所显皱纹以及鼻口间皱纹效果最好，有效期至少几年。
（4）手术疗法。磨削术可磨平皱纹：皮肤提紧术是将松弛皮肤剥离后提紧，并适量切除松弛皮和筋膜后缝合。如操作成功可恢复青春10余年。此法不受年龄限制，但更适合于40岁以上的人。
（5）其它局部操作技术。有倒模面膜疗法、按摩疗法等。
（6）还有一种姿势疗法即仰卧消皱法。此法简便，人人可行。方法是坚持仰卧，不用枕头效果更佳。其依据是仰卧时可松弛面肌，面皮则自然绷紧不皱。经常使用此法，皱纹会逐渐消失。
巧除皱纹妙法
皱纹是美容的克星，特别是眼角的鱼尾纹最能表明一个人的衰老。那么皱纹出现后能不能消除它呢？我们的答案是肯定的，下面介绍几种简便易行且效果较好的方法：
（1）用熟鸡蛋黄炼成油，在皮肤上搽抹，每日1次，早晨搽抹较好。
（2）用猪蹄数只，洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，连续使用15天有明显去皱效果。
（3）用蛋白和乳酪各等份，混合均匀，涂在皮肤上，20分钟后用温水洗去，隔日1次。
（4）栗子的内果皮捣为末，以蜂蜜调匀涂面，能使面部皮肤光滑细嫩，皱纹舒展。
（5）鸡骨汤去皱纹。在吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬汤（鸡皮最好加在一起熬），营养丰富，常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤又白又细。
（6）按摩局部皮肤，可促进皮肤良好的血液循环，促进新陈代谢，提高皮肤的供氧率，从而使皮肤恢复原有的弹性，面色光彩照人，皱纹消除。
延迟皱纹的方法
目前，还没有一种方法可以避免皱纹的出现，但以下方法可以延迟皱纹的出现，想除皱者不妨一试。
不抽烟
烟草中的尼古丁能收缩血管，使皮肤血流量下降，随血流输送到皮肤的营养物质和氧也相应减少，皮肤代谢废物的排除则延缓。吸烟者皮肤产生皱纹的时间比不抽烟者要早10年左右，因此，保持皮肤光泽鲜亮，应坚决戒烟。
积极进行体育锻炼
要积极地尽可能地参加力所能及的各种体育活动，因为体育活动可以促进血液循环，增加血流量，使皮肤得到较多营养和氧，促进呼吸，促进废物排除。
减少曝晒
太阳光曝晒能破坏皮肤基底层弹性纤维和胶原，被破坏之处由弹性硬蛋白填充，其对皮肤支撑作用下降，使皮肤变得松弛。因此要避免阳光曝晒。
多饮水
多饮水能保持皮肤湿润，每天喝6～8杯水。同时不要大量喝酒，少喝含有咖啡因的饮料。
勤洗澡
洗澡能摩擦皮肤，使皮肤血液循环增加，氧和营养物质供应增加，所以皮肤就可避免早生皱纹。
保证营养充分、协调
增加营养物质，吃富含维生素A和维生素C的蔬菜及水果，日常饮食要杂，防止偏食特别是含维生素B、锌和硒的食物。
心情要舒畅
保持舒畅的心情也是预防出现的一个好方法，另外妇女绝经以后应口服少量雌激素等。
按摩治疗面色晦暗
日常生活中，我们常见一些人面色暗，无光泽，当然也谈不上什么精神饱满。那么，应如何防止这种情况的发生呢？美容专家告诉我们，应从以下四个方面预防面色晦暗：
（1）两手指掌面贴于面部，作上下往返推摩，状如洗脸，共10～20次。
（2）用拇指指端按揉背部肺俞、脾俞、胃俞、肾俞穴各半分钟。
（3）按揉足三里、三阴交各l分钟。
（4）双手四指交拢用指腹轻轻拍打额头和面颊部皮肤1～2分钟。
除上述按摩外，还应避免过度日晒和风吹，注意休息。
按摩治疗面色苍白
面色苍白者可用以下按摩方法加以治疗。
（1）摩面10～20次。
（2）掌摩腹部，手法宜缓慢，顺时针方向轻摩，时间宜长，约摩10～15分钟。
（3）用拇指按揉背部脾俞、胃俞、肝俞、肾俞穴，每穴半分钟。
（4）按揉足三里、三阴交各l分钟。
（5）捏脊。取俯卧位，背部肌肉放松，用两手拇指桡侧面顶住其脊柱棘突两侧皮肤，食指和中指前按，三指相对用力提捏皮肤，双手交替向前捻动，从长强穴沿脊柱向上捏至大椎穴止，此为一遍，重复3～5遍。
对于面色苍白者，除作上述治疗外，还应加强营养、及时治疗各种慢性病。
选择合适食疗方法
食疗法对面部皮肤保养有很好的作用，但应根据自身的皮肤特点选择合适的食疗种类，现介绍如下：
面色苍白型
可食蜜汁花生枣。制法为：红枣100克，花生米100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气润燥，综合生效使面色红润光洁。
面容黑暗型
源于肾气不足，阴液亏损。可食栗子炖白菜。制法为生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后打芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥。
面容粗糙
源于阴血不足，见于燥火型体质。可进笋烧，常用可美容海参。制法为水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、酱油、糖、酒，打芡后食用。能使皮肤细腻光润。海参滋阴养血，竹笋清内热。
面多皱纹型
源于脾胃两虚。可食什锦山药泥。制法为鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状。上置核桃仁、纤枣、山碴，青梅等果料，上锅蒸煮约10分钟，后浇上蜂蜜，山药补脾益肾，桃仁补肺益肾，润燥健脑，红枣补气养血。
面部虚胖型
源于阳虚，肾阳不足，水湿上泛头面，可食海米炒油菜。制法为油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、糖、味精，打芡即可食。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，久用面部皮肤湿润，弹性好，有光泽。
保持面颊红润
红润的面颊是人们容貌美的重要标志之一。它会使女性更添姿色，更加娇媚，所以，大部分妇女在搽粉前都要先在两颊搽上一点胭脂，使皮肤显得白里透红。但这毕竟是外源性的。如不经化妆便能使两颊经常保持红润，表现出更多的天然、羞涩之美，那不是令漂亮的女性锦上添花了吗？
面颊红润的皮肤一般比较细嫩，它与微血管的分布、数量、血管壁的弹性和通畅情况很大关系。胶原蛋白较多不仅保持了微血管的通透性，也增加了血管壁的弹性，从而使更多的血液流向皮肤，特别是面部皮肤，这是面颊红润的重要基础。再说，胶原蛋白能营养、修补皮肤，是使皮肤滋润滑嫩的重要物质，这就更增加了红颜的“透”性。因此，注意摄取胶原蛋白是保持面颊红润的首要条件。
由于月经、怀孕、生育等原因，女性患缺铁性贫血的人一般较多，因而注意铁的补充和提高铁的吸收利用也是保证面颊红润的必要条件。含铁丰富的食物有动物肝脏和动物血。比如，每100克猪血含铁量高达45毫克，是一般肉类含铁量的90多倍。其它如肉类、淡菜、虾米、蛋黄、黑木耳、菠菜、小米以及红枣、紫葡萄、红果、樱桃等含铁也比较丰富。其次，用铁锅烹调食物也能补充铁质。有人测定，在玻璃器皿中烹调炸酱面100克含铁仅3毫克，铁锅烹调的100克面含铁达87.5毫克。还有人试验过，用铁锅炒100克葱头，加油加热5分钟炒熟后，葱头中含铁量增加了1～2倍，如再加上盐和醋，含铁量则提高15～19倍。动物肝脏、血和肉中的铁，是以血红素形式存在的，最容易被吸收、消化，吸收率一般为22%，最高达25%。植物中含的铁大多是植酸铁、草酸铁等不溶性的盐，难以被人体吸收、利用，吸收率一般在10%以下。铜也参与人体的造血过程，并影响铁的吸收、运送和利用。含铜丰富的食物有猪肉、肝、芝麻、大豆、马铃薯、芹菜等。
第三是要加强造血功能。红细胞、白细胞等都是在骨髓中形成的。随着年龄的增大，骨髓的造血功能逐渐减退。若能强化这种功能，不仅能使面颊长期保持红润，还能延缓衰老，青春常驻。补充富含类粘脘和骨胶原的食物则是延缓骨髓老化的有效方法之一。判断骨髓情况最简单的方法是观察头发。皮肤和指甲。头发脱落，指甲长得慢了，身上和脸上出现老人斑，经常患伤风咳嗽等，是骨髓功能开始衰退的表现。
富含胶原蛋白的食品有猪、鸡、鱼皮、猪蹄胶冻、鸡胶冻、鱼胶冻，以及甲鱼、乌龟甲壳及胶冻等。类粘脘主要来自动物脊髓和骨髓。煮猪骨汤时加少许醋及生姜、胡椒，有利于骨髓的溶出，又不伤脾胃。炖肉骨头汤的方法是，先将牛或猪骨头砸碎，以l份骨头加5份水的比例，用文火煮1～2个小时，以尽量使含有类粘脘和骨胶原的髓液溶解，忌用强火，否则髓液容易凝固。
维生素C除了能使皮肤白净外，还能促进肠道对铁的吸收，在膳食中加入50毫克的维生素C，便能将铁的吸收率提高3～5倍。维生素C又是胶原蛋白合成时辅氨酸和赖氨酸羟化转变时的必需物质，如果维生素C缺乏，羟化过程便要受到阻碍。因此维生素C被称为美容维生素。富含维生素C的食品有小青辣椒、大辣椒、菜花、苫瓜、芥菜和其它深色菜，以及鲜枣、酸枣、山楂、柠檬、草莓等干鲜果品。
面部美容运动训练法
脸上的肌肉随着年龄的增长而逐渐失去弹性，简单地说就是肌肉松驰，例如外眼角下垂、嘴角下垂、脸颊松弛下垂、形成双下巴等。上述肌肉的松弛，会使表皮失去依托而显得多余，这样，就易使表皮形成皱纹，而且这些皱纹又会随着年龄增长，逐渐变深变长，给人以衰老的感觉。因此欲使面部表情保持青春而富有朝气，需加强脸上各种肌肉运动，做一些训练，使表情肌充分发挥其功能。