自我连接是痛苦的终结

当他人向我们寻求帮助的时候，我们提供的最有效的帮助，往往不是给出建议，而是在他失去自我连接的时候，能够陪伴他、倾听他，进而帮助他实现自我连接，扎牢“树根”。是的，这时候对他人最大的帮助，莫过于帮助对方连接自己内心真正想要的，并从内在中生出力量。

一个人先和自己建立连接，处理好与自己的关系，才更有能力去体谅和理解对方，进而创造共赢。

朋友的儿子30岁了，谈了一年多的恋爱，从没把女朋友带回家过，朋友认为儿子不尊重她，因此很气愤。她给我打电话：“你不是做非暴力沟通吗，我跟儿子之间现在发生了很大分歧，你快告诉我应该怎么跟他说话，怎么让他改变。”

我相信很多人都跟我朋友一样，只关注如何表达自己（怎么说话）。这时候能给对方的最大帮助，不是教她如何表达，而是帮助她与自我进行连接。

我说：“听上去你真的很生气。”

她说：“是啊，我心脏本来就不好……”

倾听了她半小时，发现她生气的背后是对孩子的爱、对尊重的渴望。当我的朋友回到爱和尊重的内在状态时，她的心平静了。我通过对话帮助她看见她与儿子的关系，让她尝试用心同理

儿子。一段时间后，她看到了儿子不带女朋友回家的真相，了解到儿子对她的爱——当我们能看到彼此的需要时，内心就会平静。

一位学员想辞职，换一份工作。她在跟董事长提出辞职前来问我：“老师，我到底该怎么谈呢？”

她希望通过这次谈话能够顺利地离职，并且保持彼此的颜面。她非常期待我能给出具体的谈话方式和交流的注意事项（这可能正是很多人所认为的非暴力沟通）。

我并没有直接给出建议，而是说道：“我想，你做这样一个选择一定是有特别好的理由。”

她便谈起了自己准备辞职的原因：这个机构没能满足她的各种需要，哪些方面存在问题，哪些人有这样或那样的问题，决策上也有问题……

“我之所以对公司不满，特别想离职，是因为我特别看重成长、价值和贡献社会。”她说。

我于是让她反复去体会这个离开的决定，以及她的指责、批评、抱怨背后最美好的内在，也就是她对自己的爱、对成长的渴望和对贡献社会的渴望。

一旦一个人真正回归自己内心的需要，真正地与自我连接的时候，就可以从这些抱怨、批评、指责中走出来。一个人从批评、抱怨、指责中走出来，他就自由了，而且会活出生机盎然的状态。

大家不妨试想一下：一个人抱怨、指责和批评时的状态，和知道自己想要什么，并且为自己想要的东西而努力时的状态，是怎样不同的两种生命状态。

前者，我们把注意力都放在怎样对别人上；后者，我们把注意力都放在怎样满足自己的需要上。而非暴力沟通可以帮助我们实现一个非常大的内在转化，就是从“他有什么问题”到“我可以做什么”“我有怎样的需要”，以及“我可以用怎样的行为方式来更好地满足我的内在需要”。所以，自我连接的结果是，我们既不指责别人，也不压抑自己。

我帮那位学员连接她的内在需要之后，第二天她就和老板谈妥了，她向我反馈说：“太神奇了，谈得特别好！”这就是我们反复强调的，把树根扎得特别牢固，才能在表达自己和倾听别人的时候做得更好。

那么，怎样判断自我连接是否做好了呢？就是不把注意力放在指责他人和自己上，而是采取行动满足自己的需要。这时，你既化解了和别人的冲突，也化解了自己内在的对抗。人是没有办法通过压抑自我、对自己的暴力来实现内在和平与世界和平的。