为什么用弹力带训练

弹力带是进行抗阻训练很好的工具，这是由弹力带的特性以及抗阻训练的特点决定的。在抗阻训练中，负荷是逐渐增加的。随着负荷的逐步增加，肌肉在承受压力的过程中，充分感受到刺激，最终逐渐增强肌肉力量和耐力。逐步增加负荷，需求的负荷是持续性的（即肌肉在抗阻训练过程中，承受的负荷是持续性的，而不是瞬时完成的动作），抗阻训练的这个特点和需求，弹力带都可以满足。弹力带的阻力来源于自身的拉长过程，大部分动作不能瞬间拉伸到位，动作还原时也需要控制力量慢慢收回，这个过程可以提供持续的、可调节的阻力，满足训练者不同的训练水平与要求。并且弹力带小巧轻便，可以随身携带，无论身在何处，只要方便，随时可以进行训练。

用弹力带进行抗阻训练，在收获健康体魄的同时，还能改善我们身体的各项健康指标。

首先是肌肉与骨骼的改变。经过有规律的、长时期的抗阻训练后，肌肉的维度会得到增加，肌肉的力量与耐力也会得到提升。弹力带训练尤其适合提高肌肉的控制能力，改善身体的平衡感。骨骼的改变与肌肉的改善是相互促进的关系。肌肉力量的提升，使运动变得更为有效，充足的运动使骨骼能够吸收到充分的钙质，这有助于提升骨密度，也有助于提升运动能力与健康水平。

其次是身体各系统功能得到改善。弹力带可以和多种器械组合使用，带来多样化的训练。无论是新陈代谢系统，还是血液循环系统、呼吸系统，都会从中受益。

最后是身体柔韧性得到提高。弹力带良好的延展性，可以使关节在最大范围内活动，使四肢和躯干充分打开、旋转，从而使肌肉的柔韧性与关节的灵活性都可以得到提升。