你最了解自己图画的内涵

每个人画出的图画都非常独特，以至于没有人能真正读懂他人的作品。即便两个是正在经历完全相同情绪的人，他们的图画（及图画所包含的意义）也会有所不同。这就是为什么你不能依赖一位心理咨询师告诉你，你的作品代表了什么。你必须学会自己去解读它。在本书中，每次涂鸦日记练习的最后部分都附有自我探索问题，我们会使用这些问题指导你解读自己的作品。

下面是来自同一个涂鸦日记工作坊的两位女性在表达悲伤情绪时所画出的图画，它们可以更好地说明我们的观点。当她们谈论自己的作品时，你不仅会发现她们在感受悲伤时存在的巨大差异，还会看到图画在何种程度上揭示了她们悲伤的本质和根源。

图1-5 《悲伤》，来自罗宾·博伊德的涂鸦日记

图1-5是罗宾·博伊德（Robin Boyd）的涂鸦日记。她告诉涂鸦小组的成员，上周她一直都觉得非常悲伤，所以一天晚上她决定通过涂鸦日记探索这种情感。以下是她分享的关于这幅图画的信息：“面对这样一个世界，有时我会非常脆弱。比如，当我看到路上有死去的动物时，仿佛能感受到这个世界上所有的苦痛。我没有任何盔甲能抵御这一切。最近，我开始频繁地陷入这样的忧郁中。”当这种悲伤的情绪袭来时，罗宾意识到了自己内心的不安。

接着，罗宾开始想象，如果用图画把这种情绪表达出来会是什么样子。她说：“我想象出来的图画是一些黑色的手指紧紧地攥住我的心脏，不让我的悲伤随着泪水流出来。我仿佛置身于幽深的黑洞，再也找不到出口。于是，我就画了这样一幅图画，它看起来像一个排水管，所有的悲伤都可以从这里逃逸、涌出。”在罗宾与大家分享完自己的图画后，我们询问她，在完成图画后她有什么样的感觉。“好极了！”她说，“悲伤好像真的从这些管道中逃逸了。涂鸦使我的抑郁情绪得到了排解。”

涂鸦日记不仅能够亲近语言无法表达的情绪和情感，还能够帮助我们排解这种情绪，使我们的生活更加轻松。

第二幅图画（见图1-6）是另一位女学员金恩庆（Kyung Kim）的作品。她描绘的是长期以来自己的肩颈所遭受的剧烈疼痛。在绘画过程中，她画出的图形慢慢地聚成了一个问号。当她问自己这是什么时，她告诉小组的成员，她觉察到了一种之前从未有过的悲伤感觉，这种感觉深藏在她的内心。在她不断绘画的过程中，画面上逐渐出现了一个心形的形状。她在图画的下面写道：“身体的疼痛何时会结束？它会结束吗？在疼痛持续的时候，我还能深刻地感知到其他事物吗？我还能沉浸在其他事物中吗？”当我们让她谈谈画作给予她的启发时，她说：“我的悲伤及这幅图画都源自我无法全身心地投入生活和工作中——我无法真正地享受生活。在画这幅图画时，我首先使用的是红色，但在悲伤的表层之下，也就是靠近心脏的位置，我使用了浓重的蓝色。我的感觉告诉我，这是一片神秘的区域，它就像一个问号。接着，我又在上面画了一些菱形。”

图1-6 《悲伤》，来自金恩庆的涂鸦日记