引言 如何用图画表达语言无法表达的体验

作为绘画治疗师，我们在多年的工作实践中发现，其实所有人都会一种无声的语言。这种语言能够表达我们的思想、情感及情绪的真实状态，它比文字更清晰和直接。这就是图画。基于这一发现，我们开发出了“涂鸦日记”这种方法，它可以让我们更自由地表达内心的所思所想（见图1-1）。

与文字日记一样，涂鸦日记是一种记录日常生活中微妙感受的方法。但与文字日记不同的是，涂鸦日记要求个体通过内心去想象，它或许是一种思想、情感或情绪的颜色、形状及意象。个体在涂鸦过程中，能够用图画的形式看到最初那个抽象、模糊不清的概念。对大多数人而言，语言或文字很难表达失去爱人的痛楚，以及坠入爱河的甜蜜，因为这是语言和文字无法触及的体验。但图画不同，它所能触及的情感深度远远超出了语言和文字。

图Ⅰ-1 《力量与愤怒之源》，来自阿黛尔·卡博夫斯基（Adele Karbowski）的涂鸦日记

在通过涂鸦日记表达内心的情感时，来访者感受到了一种非凡的状态，这一结果也让我们为之痴迷。我们开始研究身体和大脑感知图画的正确方式。就在这时，我们发现，科学家们已经在感知觉、割裂脑及身体-大脑思想传递等领域进行了广泛的研究。我们意识到，图画可能是所有个体与生俱来的语言，这一猜测最终也被我们的研究证实：图画是身体与大脑进行内部交流的首要途径（见图1-2），而语言和文字不过是一种用于外界交流的次要途径——人们为了交流而发明的沟通方式。我们相信，内在意象才是表达和理解我们所思所想的最准确的方式。这并不仅仅是一种推测，现在，我们已经掌握了客观的研究数据，这些数据能够证实，来访者的经验绝非虚妄。

图Ⅰ-2 《感受快乐》，来自工作坊学员的涂鸦日记

“当愉快的感受涌向我时，我感到有一口纯净的彩虹喷泉从心里喷出，流入了身体里的每一个细胞。”

当我们要求来访者使用涂鸦日记作为自我表达的主要方式时，我们注意到，来访者的图画语言并不仅仅局限于表达生活中的真实感受，当他们开始真正掌握这种语言时，还能够借此传递更多的信息。很快，我们还发现，这些信息并非来自个体可以进行理性思维、能够被自我感知的意识，而是来自心灵的更深层次——潜意识。这是所有人都拥有的智慧源泉，但常常被我们忽视。潜意识的智慧超越了理性思维对生活事件的解读，它所触及的是一种更为深刻的思考：我们的内在本真，以及我们所有行动的真实意图。我们相信，这就是灵魂的智慧。

不久之后，来访者开始要求我们成立一个涂鸦日记工作坊。有了这个工作坊，他们就可以和其他有需求的人聚在一起，分享涂鸦成果，讨论涂鸦的内在意象给予自身的教诲。就这样，在过去的五年间，我们开办的涂鸦日记工作坊有了越来越多的参与者，他们一次又一次地参与我们在工作坊举办的活动。他们告诉我们的都是同一件事：如果没有涂鸦日记，他们将无法与内心的那个自己进行沟通。涂鸦日记是他们通往自身灵魂的桥梁，可以让他们始终走在属于自己的道路上。

在开办工作坊的几年间，我们逐渐将学习涂鸦日记的过程设计并确定为总共六周的课程。我们不仅教学员如何借助图画来表达情绪和感受，还帮助他们研究一些相关的参考资料，以便让他们了解为什么涂鸦日记在表达情绪和感受时如此卓有成效。

在本书中，我们记录了六周课程的全部内容，并将它们放在一起，以便读者学习。如果按照本书的内容认真练习，你将会掌握这种内在的意象语言，并通过涂鸦日记的形式将其表达出来。如果你愿意花一点时间回答每次练习结束后的自我探索问题，你还能学会如何理解这种语言。我们设计自我探索问题，就是为了帮助读者领悟涂鸦日记的内涵及隐喻。我们内心的体会、感受、情绪、欲望及期望都会呈现在这些图画中。