致谢

这套拉伸技术的发展和更新，包含了我们40多年来的知识储备和实践教学经验。我们还将继续探索，不断完善。本书能够完成得益于很多人的帮助，在此向他们表示诚挚的感谢。首先，要感谢我深爱的丈夫克里斯（Chris），没有他，我就不可能完成这本书。在整个创作过程中，他给予了我极大的帮助，是得力的合作伙伴。我们坐在书桌和计算机前，共同努力了无数个日夜，我们始终意见一致。尽管在1998年遇到他之前，我已经有多年关于柔韧性和拉伸的科学研究经验，但是，我的经验能够转化成这本书，更多地归功于克里斯给我的启发、引导、支持和爱护，以及他的远见卓识。

其次，要特别感谢我的父母。他们一直相信并支持我的所有梦想。我的母亲教导我，只要脚踏实地，就可以实现自己的理想。我的父亲建议我找到自己的定位，努力坚持，不断进步。我知道他们为我的创作而感到骄傲，用微笑对我通过努力实现梦想表示支持。

鉴于我和克里斯在舞蹈和运动方面的共同背景，我们都认为拉伸和柔韧性会极大地影响和激发人体潜能。我从4岁开始舞蹈训练，克里斯从10岁开始跳舞。在过去的40年里，我有幸与许多舞蹈教师和学生共事，特在此感谢他们给我的无尽灵感，让我认识到拉伸和柔韧性对身体运动能力的各种影响。

特别感谢蒂姆·麦克莱伦（Tim McClellan）和里奇·温纳（Rich Wenner）。1995年，他们在亚利桑那州立大学（Arizona State University）引导我步入了体能训练领域，使我有机会将自己的训练技巧转化为功能性柔韧性训练方案，并且供运动员在赛场上使用。因此，我有幸被选为1996年奥运会美国男子摔跤队的柔韧性训练专家。这段与奥运会运动员共事的经历，为我日后发现专项运动柔韧性对运动成绩的影响奠定了基础。

我必须感谢近20年来所有到我的诊室就诊的客户，感谢他们对我的信任。他们不仅分享自己的生活和运动经历，还向我反馈拉伸训练的效果。实际上，他们参与了我的拉伸致胜理念的发展成型过程。通过和他们交流，我发现了人体的许多差异性和共同性，以及人体运动具有的无限可能性。

特别感谢与我合作的运动员这么多年来对我的信任，感谢他们付出的时间和做出的贡献。为了帮助他们改善运动表现、避免受伤、维持身体健康和实现健身目标，我不断改进拉伸方法，也很荣幸能参与他们的职业训练。

最后，诚挚地感谢美国和加拿大的学生和教学团队。自从编写第1版《拉伸致胜》以来，我们就关闭了诊室，现如今我们主要致力于教学和写作。我现在的工作重点是如何进行高效的教学，如何最大限度地启发和激励学生、教师和读者。我们的工作对很多人的专业领域和个人生活产生了影响，我们因此感到非常快乐和满足。我们的工作影响了这么多人的生活，这些人又用我们的理念影响了更多的人，对于这一点我们真的感到很幸运。

——安·弗雷德里克（Ann Frederick）

感谢我的妻子。这本书是安（Ann）和我共同创作的作品，也是我们愉快合作的证明。我永远都忘不了第一次躺在安的治疗床上，通过她的拉伸技巧，我体验到消除疼痛感和紧绷感的神奇感受，而这些感受是在安的诊室里，客户每天都会拥有的神奇体验。安是一位精通拉伸的教师，具有优秀的鼓舞人心的能力。感谢安用自己的拉伸理念和拉伸体系专门为我进行拉伸，感谢她与我分享自己在这个领域的所有收获。

感谢我的父母，尽管我从事的行业可能并不符合他们的期望，但是他们一直鼓励我遵从自己的内心。特别感谢陈梅秀医生（Dr. Mei-Hsiu Chan），她指导我通过深度的身心治疗和训练，拥有了深层次的健身体验。

感谢我所有的舞蹈教师，他们在教授我舞蹈时，把自己对运动的那份热爱和快乐也无偿地传递给我。感谢舞蹈教师威廉·布尔曼（Wilhelm Burmann）、大卫·霍华德（David Howard）、梅利莎·海登（Melissa Haydn）、格洛丽亚·福金（Gloria Fokine）和罗伯特·布朗克辛（Robert Blankshine）。感谢罗曼娜·克扎诺夫斯卡（Romana Kryzanowska）和凯西·格兰特（Kathy Grant）为我介绍普拉提（Pilates）；同时感谢尤利乌·霍瓦特（Juliu Horvath），感谢他用自己的柔软体操体系对我进行训练，尽管当时该体系还未命名。

感谢玛丽卡·莫尔纳（Marika Molnar），她是我的手法治疗导师和领路人，也是理疗师、执业助理顾问，以及纽约西区舞蹈理疗中心（Westside Dance Physical Therapy）的创始人。没有玛丽卡的启发，我不会获得今天这个让人颇感自豪的手法理疗师身份。此外，理疗师里斯·亨利（Liz Henry）和凯蒂·凯勒（Katie Keller）也为我提供了精心的指导；同时也感谢许多有创造力的合作者给我们的启发，他们经常光临诊室，这其中包括吉恩·克劳德·韦斯特（Jean Claude West）、肯·恩德尔曼（Ken Endelman）［身体平衡（Balanced Body）的创始人］和布伦特·安德森（Brent Anderson）［北极星普拉提（Polestar Pilates）的创始人］。

——克里斯·弗雷德里克（Chris Frederick）

还有很多人为本书做出了贡献，在这里一并表示感谢。特别感谢迈克尔·J. 奥尔特（Micheal J. Alter），他的第一部作品《拉伸科学》（The Science of Stretching）出版于1988年，这本书为新兴的柔韧性科学领域提供了科学依据。迈克尔也为该领域的后续研究提供了启示，希望我们这本书不会埋没他的成就，而是进一步把他的思想发扬光大。迈克尔审校了本书第1版的手稿，给我们送来相关研究报告，并非常耐心地与我们分享宝贵的知识，以及关于柔韧性科学发展趋势的见解。同样感谢韦恩·菲利普斯（Wayne Phillips）博士，他是我们的亲密朋友和同事，为我们的研究提供了很多帮助。感谢吉姆·奥驰曼（James Oschman）博士，他的关于筋膜系统的精彩论文给了我们很大的启发。特别感谢托马斯·迈尔斯（Thomas Myers），他是我们的朋友、同事和导师，教我们从一个全新的角度观察和了解人体。托马斯和我们在缅因州（Maine）一起训练了12周，在那里我们见识了他在《解剖列车》（Anatomy Trains）一书中介绍的各种训练，对“身体生理状态随意识而改变”这一点有了非常真实和深切的体会。

感谢用我们的拉伸技巧进行训练的所有学员，感谢他们对我们的信任，感谢他们付出的时间、精力和热情，以及对这本书做出的贡献，是他们激励我们尽最大努力，不断改进。每次教学，我们都可以从中获益良多，我们衷心感谢他们给予我们的帮助。

同样感谢我们的模特乔恩·伦普克（Jon Lempke）、埃米莉·格劳特（Emily Grout）和克里斯汀·西耶瑞（Christine Sijera），感谢他们付出的时间和精力。特别感谢伯特兰·贝里（Bertrand Berry），与他共事很愉快，他一直是我们喜爱的运动员之一。我们认为让一名已退役的美国国家橄榄球联盟（NFL）运动员担任辅助拉伸的模特是最合适的，辅助拉伸详见第8章。

感谢人体运动出版社的各位工作人员，他们的努力使本书第2版得以完成。尤其感谢策划编辑米歇尔·马洛尼（Michelle Maloney）、开发编辑劳拉·普利亚姆（Laura Pulliam）和执行编辑安·金德斯（Ann Gindes）。在整个撰写过程中，与他们共事非常愉快，感谢乐于助人、善解人意的他们。

感谢摄影师尼尔·伯恩斯坦（Neil Bernstein），他具有出色的工作能力，以及惊人的理解能力，他总是能准确解读我们的意图。非常感谢我们的艺术家布鲁斯·霍格斯（Bruce Hogarth）帮助我们解读筋膜网的新概念。感谢所有参与本书出版，但不知名的工作人员。

最后，我们感谢本书第1版的读者，他们通过邮件向我们展示了本书如何帮助他们消除慢性疼痛，从根本上提高灵活性，增强体能和改善运动表现。

——安·弗雷德里克（Ann Frederick）和克里斯·弗雷德里克（Chris Frederick）