三、关于情绪的几个真相

第一，人脑是负面情绪的大磁铁。

美国著名心理学家芭芭拉·弗雷德里克森说：“我们每天的正面情绪和负面情绪的比例要大于3:1，才能维持积极情绪的正循环。”也就是说，一个人每天要有超过3/4的情绪都是积极情绪，他才能感到开心幸福。听起来好像没什么，但是做起来真的非常难。之前我们提到，情绪是祖先遗传给我们的对抗恶劣环境的法宝。在我们人类漫长进化的过程中，生存永远是我们的第一个任务。相比“活下来”，“活得开心”显然就变得微不足道了。正因为我们要活下来，我们的大脑就需要有一套保护应激系统，就是这套系统让我们对恐惧和不确定的东西格外上心，会难受、会愤怒、会焦躁不安。这也就是我们往往对失去比得到更敏感的原因。后来，现代心理学也通过研究发现，我们的大脑确实会对三种东西格外敏感：恐惧、不确定性和自我怀疑，合称为FUD因素（Fear,Uncertainty,Doubt）。

美国加州大学曾经做过一个实验。同样是半杯水，描述它究竟是一半满，还是一半空，对于听众来说，影响是完全不同的，人们更倾向于被负面信息所吸引。他们做了一个实验，找到了两组病人。一样的病，都需要做小手术。第一组人被告知，这个手术有70%的成功率，第二组人被告知，这个手术有30%的失败率。结果可想而知，第一组的那些病人听到消息的时候显得非常高兴，而且主动配合治疗，情绪高涨；而第二组病人在听到消息后情绪非常低落，感觉就像是得了绝症一样。但是当医生反过来告诉他们有70%的成功率时，他们完全没有因为这个积极正向的消息变得高兴。

第二，人脑在同一时段只能主存一种情绪。

有人可能会觉得有点儿奇怪，不是经常能看到“笑中带泪”“愤怒的悲伤”“又焦虑又抑郁”这些复杂的情绪吗？但是你要知道，这种多元组合情绪，其实绝大多数情况下也只是一瞬间，一般也都是一种情绪向另一种情绪过渡的时候，它们才会短暂“共生”。

第三，人的情绪是可以控制和调节的。

经常听到有人说，我天生脾气大，我没办法，改不过来。事实真是这样吗？人真的控制不了情绪吗？那些所谓脾气差，控制不住自己情绪的人，对待那些更重要的人时，为什么通常会有所收敛？那些对待强势的人胆怯懦弱的人，为什么对自己的孩子却能怒发冲冠、言辞犀利？我想传达给你一个非常重要的观点：你是情绪的主人，你完全可以控制自己的情绪。