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哑铃-站姿-双臂正向弯举
目标肌群
肱二头肌
指导要点
动作稳定,核心收紧
动作步骤
01
01
基本站姿,双手握哑铃自然下垂,掌心向后。
02
03
02~03
双臂同时弯举,至掌心向前。回到初始位置,重复规定次数。
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