哑铃训练全书(精编视频学习版)
上QQ阅读APP看书,第一时间看更新

哑铃-站姿-双臂正向弯举

目标肌群 肱二头肌

指导要点 动作稳定,核心收紧

动作步骤

01

01 基本站姿,双手握哑铃自然下垂,掌心向后。

02

03

02~03 双臂同时弯举,至掌心向前。回到初始位置,重复规定次数。