第4章 逐步养成自律的好习惯

在上一章中，我们了解了如何建立基本的自律框架：健康的生活，清晰的价值观和原则，保持警觉以识别情绪触发因素，主动为优化决策做好准备。

接下来，在本章中我们将了解如何在这个初始框架上展开构建。虽...