前言

随着生活节奏加快，学习方式转变，以及网络等多种新型媒体快速发展，当代青少年心理健康面临着严峻的挑战。党中央、国务院高度重视青少年心理健康，由国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》和12部门联合印发的《健康中国行动——儿童青少年心理健康行动方案（2019—2022年）》明确提出，要加强心理健康工作，实施心理健康促进行动，营造有利于儿童青少年心理健康的环境。

中学生正处于身心快速发展的青春期，是全面成长的关键时期。一方面，处于青春期阶段的青少年因大脑、身体等发展不平衡，正在经历着一场“疾风骤雨的变革”。这场“变革”将贯穿整个青春期，由此会带来青少年的身体、心理等方面快速、多样化发展。另一方面，学习环境、人际关系、社会期待等变化也会对青少年的情绪与社会行为表现产生复杂的影响，青春期阶段也因此成为青少年心理问题高发的时期。因此，学校、家庭、社区、媒体、医疗卫生机构需要形成多方联动的服务模式，落实预防、干预措施，加强重点人群心理疏导，促进青少年心理健康和素质全面发展。同时，处于青春期的中学生也需要了解和掌握一些有效的自我调节的心理方法和策略，以提升自身心理健康水平。

为更好地落实预防为主、促进发展的儿童青少年心理健康工作要求，国家心理健康和精神卫生防治中心组织策划并编写了《接纳自我　拥抱成长——中学生自我心理调节》。手册从中学生的视角出发，以中学生在日常的生活、学习、交往中遇到的心理困扰和问题为切入点，内容充分体现真实性、可操作性等特点。全书分为6个部分，包括青春期生理心理、在交往中成长、迎接情绪的变化、提升学习胜任力、行为自我管理、常见心理障碍及有效求助。每部分包含10个典型问题场景，共60个具体问题。在解决策略上，引导中学生主动寻找更多的资源，帮助中学生在解决心理困惑的过程中不断提升自身的心理弹性。

本书可以作为中学生自助阅读读本，期望能有效支持和帮助中学生心理健康发展；同时也可作为学校开展心理主题活动、心理健康课程等工作的材料和资源；亦可作为家长了解孩子心理健康状况、开展家庭心理健康教育的工具和帮手。

编者

2023年2月