第一部分　青春期生理心理

总感觉周围的同学都比我优秀怎么办

“为什么他们都比我聪明、比我学习好！”

“语文、数学不行，音乐、美术也不行，长得还不好看，我没有任何优点！”

“我为什么这么差劲，周围的同学都比我优秀！”

……

在成长的过程中，我们总会不经意地将自己与他人进行比较。当你将自己和周围同学进行比较并感觉他们都比自己优秀时，常常会感到焦虑和忧伤。这就是我们常说的同辈带给自己的心理压力。同辈压力既可能对你起到积极的作用，也可能对你造成消极的影响。当你感到同辈压力并感到焦虑时，你可以尝试以下方法。

方法一　思维换框法

当你沉浸在某个问题中思维僵化时，可能会给自己带来一些困扰，并且会逐渐形成固化的思维方式。这时候，你可以提醒自己，试着换个方式去思考问题。比如：当你总想着“别人都比我优秀”时，你可以给思维换一个框，试着问问自己“有没有这样一个例外，我比别人在某方面做得好”。有时候，思维换一换，结果大不同。你可以试试上述方法，也可以记录下来，看看自己换一种思维去思考问题时，所带来的情绪和感受是否有所不同。

方法二　榜样法

当你总觉得周围的同学或者朋友都比自己优秀时，如果不能理性看待，就可能会给自己造成压力。此时，你需要理性看待同辈的优势，并积极汲取他人身上让你羡慕的优势，客观评价自己和他人，把比自己优秀的人看作自己努力的方向和学习的榜样，保持积极向上的、学习的心态。你可以回顾并思考，当你钦佩的榜样遇到与你类似的问题和挑战时是怎样做的呢？想得越细致、越具体越好。相信你可以从榜样身上获得更多的力量，并且也能逐渐发现自己的优势。

方法三　评量自己的资源

客观评价自己和他人、关注自己周围的资源、做好自己能做的事也是一个可以尝试的方法。如果你过分关注周围的同学，你将无法将注意力集中到自己身上。你可以试着将注意力从他人转向自己，关注自己身上的资源，比如你可以使用1到10的评量方法，把10设定为自己目标实现的状态，看看自己当前会是几分，如果想要向前推进一个位置，你有什么资源吗？有谁能够帮助你呢？你又打算如何积极利用资源提升自己，让自己慢慢靠近目标呢？