更新时间：2022-06-17 11:44:33
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前言
上篇 男补肾
第1章 肾是先天之本，肾好的男人更强壮
◇肾虚是万病之源
◇亚健康的根源是肾虚
◇青年人多肾阴虚，老年人多肾阳虚
◇解密肾虚：男人肾虚原因何在
◇补肾抗衰老，活过一百岁
◇测一测，你离肾虚有多远
第2章 男人靠吃，会吃的男人才能养好肾
◇黑色食物是补肾佳品
◇豆类高居补肾食物排行榜的首位
◇燕窝是滋阴补肾的珍宝
◇枸杞也是补肾良药
◇补肾健脑，多吃核桃
◇羊肉，秋冬时节必备的补肾滋补品
◇常吃水中物，补肾效果好
◇韭菜就是起阳草，补肾便宜又有效
第3章 疏通经络补肾纠虚，从此不进医院
◇踮脚尖，通肾经，不起眼的小动作也能够补肾
◇腰部运动通经络，护腰就能补肾
◇按揉涌泉穴，让肾水源源不绝
◇搓腰眼穴，最简单有效的补肾法
◇按揉太溪穴，给肾储足元气
◇耳为肾之窍，按揉双耳也能补肾
◇按揉命门穴，补肾壮阳更长寿
◇男人补肾气，调理关元要谨记
◇照海穴也是滋肾降火的大穴
◇热水泡脚，活络养肾简便有效
第4章 改掉小毛病，别让坏习惯损害你的
◇抽烟喝酒最伤肾，男人要远离烟酒
◇呼吸越浅，衰老越近
◇色是杀人利剑，男人切勿纵欲
◇吃得越凉，肾阳越容易受伤
◇过度补肾就像吃毒药
◇熬夜最伤肾，会让你的生命真火越来越弱
◇用力太过不但伤腰，更会伤肾
◇憋尿不是好习惯，肾病不请自来
第5章 肾虚是万病之源，补肾让男人百病不
◇怕冷都是肾虚惹的祸，补肾给身体增暖
◇便秘不仅仅是肠道问题，肾虚也是原因之一
◇补肾就是最好的止泻良药
◇“三高”不用怕，按摩肾经有帮助
◇经常感冒，也要找找肾的问题
◇起夜多让人心烦，补肾就能加以改善
◇男人无需谈“痿”色变，补肾告别难言之痛
◇肥胖难减，从补肾阳开始
下篇 女养肝
第6章 女子以肝为先天，养肝让女人更美丽健
◇亚健康除了与肾有关，还与肝有关
◇肝脏是身体的排毒工厂
◇补养肝脏，让女人拥有无瑕的皮肤
◇心明眼亮也要靠肝的滋养
◇养足肝血，给秀发最好的呵护
◇肝脏好，拥有“S”身型不是梦
◇女人的胎孕生产都与肝密切相关
第7章 吃对食物，女人才能养肝补血
◇绿色食物是养肝圣品
◇酸入肝，适量吃酸让你更美丽
◇补血食物最养肝
◇菊花茶，养肝明目的好帮手
◇葡萄是滋阴养肝的好食物
◇乌鸡助女人更好地养肝
◇以形补形，吃些动物内脏能养肝
◇木瓜，水果中的护肝大将
第8章 摆脱坏习惯，美容又养
◇女人靠睡，熬夜会吸走你的肝血
◇久视伤肝，电脑一族要经常闭目养神
◇酒伤肝，美女要忌过量饮酒
◇不吃早餐对肝不好，会让你老得更快
◇久坐不动不利养肝，常动才能常美
◇是药三分毒，乱吃保健药最伤肝
◇冰激凌吃着凉爽，却会使肝受伤
◇随意吃零食就是伤肝的陷阱
第9章 调理养肝穴位，女人一生康
◇脸色发黄是肝的毛病，按揉行间穴能改善
◇太冲穴是人体的灭火器，能泻肝火
◇心情郁闷胃口不好，揉大敦穴能够养肝开胃
◇足三里穴是养生大穴，常按能够疏肝理气
◇养肝调肝俞，让肝的元气越来越足
◇温灸神阙穴，给肝增加动力
◇按揉三阴交，调脾胃养肝血
◇阳陵泉是胆经要穴，养胆就能疏肝
第10章 养好肝，女人就能远离疾
◇肝郁可造成不孕，疏肝解郁能助孕
◇乳腺增生不用愁，泻去肝火疾病消
◇月经不调徒增烦恼，滋阴养肝是灵丹妙药
◇妇科炎症反复发作，跟肝脱不了干系
◇肝主疏泄，产后乳少也从调肝入手
◇减肥一再失败，养肝就能消脂
◇养肝改善手脚冰凉
