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葱油海带丝
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主料 海带、青椒丝、红椒丝各100克。
调料 植物油、麻油、酱油、盐、白糖、醋、胡椒粉、葱丝、姜丝各适量。
做法
1.将海带泡发,洗净,切成细丝,放入沸水中煮5分钟,捞出,沥净水分,放入盘内,加上青椒丝、红椒丝拌匀。
2.将酱油、盐、白糖、醋、胡椒粉、麻油调匀后,淋在海带丝上,放上葱丝、姜丝。
3.锅置火上,倒入植物油烧热,浇在葱丝、姜丝上,拌匀即可。
TIPS
吃完海带后,不能马上喝茶,也不要立刻吃酸涩的水果,否则会影响人体对铁的吸收。
妙招分享
海带在水中浸泡的时间不宜过长,最多不能超过6个小时,否则其中的碘、钾、甘露醇和维生素等有益于人体健康的营养物质会溶于水中而流失。