9.寻找并创造动力

动力是一切行动的源泉。一个人之所以拖延，往往是因为他的动力不足。

例如，早晨赖床只有一个根本原因，就是动力不足。如果一个人在睡得正香时，楼上突然发生火灾了，那么他一定会立刻起床逃命，而不会赖床。因为他此时的动力是巨大的，足以摆脱任何拖延。

有些人看起来总是充满行动力、自制力，其实，他们的背后都有动力在支撑。如果你在面对任务时动力不足，那么就要去创造动力，使其力量大于惰性的力量。

动力分为两种：

第一，内部动力。

内部动力，即源于自己的动力，指的是自己对任务本身产生的兴趣所带来的动力，它存在于个体内部而不需要依赖任何外部力量。例如，如果你是一名艺术家，你可能会被内部动力驱使去进行艺术创作，因为它能带给你满足感和愉悦感。

第二，外部动力。

外部动力和内部动力相反，内部动力是你发自内心想去做某件事情，所以能克服障碍去执行。而外部动力则来自外部的某些压力，它们常常与内在动力相抵触，迫使我们去做某些事情，金钱、分数、奖励、惩罚等都属于外部动力。例如，你可能被激励要去付出更多的努力来避免考试成绩不及格；你的老板可能会制定一个奖励制度或惩罚制度来激励你更加努力地工作。

由于人的天性是懒惰的，因此，很多时候你仅仅靠内部动力是无法有效驱动自己去执行任务的。当内部动力不足以促使你采取行动时，战胜拖延症的一个重要方法就是找到外部动力。

外部动力其实不难找，尤其是在一个人参加工作、有了自己的家庭之后，每月的房贷、车贷、生活费等固定且巨大的开支都会给你制造强大的压力，迫使你去努力工作。

1.写出你最大的五种内部动力：

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2.写出你最大的五种外部动力：

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